Mana bizning tavsiyamiz; Hayotingizdagi stressni tan olishga vaqt ajrating, bu sizga qanday ta'sir qilayotganini tan oling va uni engish yo'llarini belgilang. Fred Astaire Dance Studiosda biz stress va xavotirni engishning bitta ishonchli usulini bilamiz: albatta, bu raqs va bizda buni qo'llab-quvvatlash uchun ilm bor.
Raqs - bu jismoniy mashqlar, jismoniy mashqlar esa stressni kamaytirish uchun tabiiy vositadir.
Aksariyat mutaxassislar jismoniy mashqlar, do'stlar bilan muloqot qilish va dam olish stressni tabiiy ravishda engishning asosiy tarkibiy qismlari ekanligiga qo'shiladilar. Ularning uchtasini Fred Astaire Dance Studios eshiklari orqali topasiz.
Biz raqsga tushish qiziqarli ekanligini bilamiz, lekin bu ham mashqning ajoyib shakli. Ko'p odamlar o'yin-kulgi va o'rganish bilan shunchalik shug'ullanadilarki, ular qancha mashq qilishlarini ham bilishmaydi. Har qanday kardio mashqlari singari, raqsning ham kayfiyatni ko'taruvchi foydalari bor. Raqslar tanangizdan endorfinlarni - miyadagi kimyoviy moddalarni - tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarni - ajratishga olib keladi va uxlash qobiliyatini yaxshilaydi, bu esa o'z navbatida stressni kamaytiradi. Shunday ekan, raqsga tushayotgan tuflilaringizni kiying va harakatga boraylik!
Musiqa stressni tinchlantiradi
Musiqaning tinchlantiruvchi kuchlari yaxshi hujjatlangan. Misol uchun, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, naushniklarda musiqa tinglash operatsiyadan oldin va keyin kasalxonadagi bemorlarda stress va xavotirni kamaytiradi.
Musiqa terapiyasining o'sib borayotgan sohasi musiqaning shifobaxsh kuchidan dalolat beradi. Valsning tinimsiz chayqalishi yoki tangoning yurak urishi bo'ladimi, musiqaning naqsh va ritmi stressni tinchlantiradi. Musiqa va raqs harakati, shuningdek, o'z-o'zini ifoda etish kuchiga ta'sir qiladi va yana bir katta stressni bartaraf etish uchun eshikni ochadi.
Tegish kuchi
Tadqiqotlar Kimdir bilan qo'l ushlash tanangizning stressga bo'lgan munosabatini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Tegish tanaga endorfinlarni chiqarishi va tanani muvozanatlashiga yordam beradi, bu esa insonning ruhiy holatini yaxshilashi mumkin. Hamkorlar raqsi hurmatli teginish va ijtimoiy muloqotni talab qiladi, bu ikkalasi ham salomatlik va baxtni yaxshilashga yordam beradi. Fred Astaire Dance Studiosdagi darsga kelish do'stlar bilan vaqt o'tkazishga o'xshaydi. Bizning darslarimiz odamlarni qulay va do'stona muhitda birlashtiradi. Raqs maydonchasi atrofida aylanish sizning odatiy hayotingizdagi mini-ta'til kabi tuyulishi mumkin.
Raqs bilan stressingizni enging. Raqs maydonchasida 45 daqiqalik kuchli mashg'ulotlarga o'xshash narsa yo'q. Dunyoda buni qilish uchun barcha sabablar bor, shu jumladan bayram stressidan qisqa tanaffus qilish!