ጭንቀትን ያስወግዱ

በእርግጥ ይህ የዓመቱ ጊዜ አስደሳች እና አስደሳች ነው, ግን ይህ ማለት ቀላል ነው ማለት አይደለም. ውጥረት የተፈጥሮ የሕይወት ክፍል ነው እና ልክ እንደ ብዙ ነገሮች፣ እየከሰመ ይሄዳል። በዓላቱ ለብዙ ሰዎች በተለይም በዓመት ውስጥ አስጨናቂ ጊዜ ሊሆን ይችላል. ምግብ ማብሰል፣ መጋገር፣ መገበያየት፣ ማፅዳት፣ የስራ ጊዜ ገደብ፣ ዘመድ እየጎበኙ… ዝርዝሩ ይቀጥላል!

የእኛ ምክር ይኸውና; በህይወታችሁ ውስጥ ያለውን ጭንቀት ለማወቅ ጊዜ ውሰዱ፣ እርስዎን እንዴት እንደሚነኩዎት ይወቁ እና እሱን ማሸነፍ የሚችሉባቸውን መንገዶች ይወስኑ። እዚህ በፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ ውስጥ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማሸነፍ አንድ አስተማማኝ መንገድ እናውቃለን፡ በእርግጥ ዳንስ ነው፣ እና እሱን የሚደግፈው ሳይንስ አግኝተናል።

ዳንስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭንቀትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከጓደኞች ጋር መገናኘት እና መዝናናት በተፈጥሮ ውጥረትን ለማሸነፍ ቁልፍ አካላት እንደሆኑ ብዙ ባለሙያዎች ይስማማሉ። ሶስቱንም በፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮዎች በር በኩል ታገኛቸዋለህ።

ዳንስ አስደሳች እንደሆነ እናውቃለን - ግን በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ነው። ብዙ ሰዎች በመዝናኛ እና በመማር በጣም የተጠመዱ ከመሆናቸው የተነሳ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እንኳን አያውቁም። እንደ ማንኛውም የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ዳንስ ስሜትን የሚያሻሽሉ ጥቅሞች ያሉት ይመስላል። ዳንስ ሰውነትዎ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል - በአንጎል ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች እንደ ተፈጥሯዊ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች - እንዲሁም የመተኛትን ችሎታ ያሻሽላሉ, ይህ ደግሞ ጭንቀትን ይቀንሳል. እንግዲያው፣ የዳንስ ጫማህን ልበስ እና እንንቀሳቀስ!

ሙዚቃ ውጥረትን ያስወግዳል

የሙዚቃው አጽናኝ ሃይሎች ናቸው። በሚገባ የታተመ. ለምሳሌ, ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሙዚቃን በጆሮ ማዳመጫ ማዳመጥ በሆስፒታል ህመምተኞች ላይ ከቀዶ ጥገና በፊት እና በኋላ ውጥረትን እና ጭንቀትን ይቀንሳል.

እያደገ ያለው የሙዚቃ ቴራፒ መስክ የሙዚቃን የፈውስ ኃይል ይመሰክራል። ቋሚ የዋልትዝ ሊሊትም ይሁን የልብ ምት የታንጎ ግርፋት፣የሙዚቃ ዘይቤ እና ሪትም ውጥረትን ያስታግሳል። የዳንስ ሙዚቃ እና እንቅስቃሴ እንዲሁ ራስን የመግለጽ ኃይልን ይነካል።

የንክኪው ኃይል

ጥናቶች ከአንድ ሰው ጋር እጅን በመያዝ በቀላሉ የሰውነትዎን የጭንቀት ምላሽ እንደሚቀንስ አሳይተዋል። ንክኪ ኢንዶርፊን ወደ ሰውነት እንዲለቀቅ እና የሰውነትን ሚዛን እንዲጠብቅ ይረዳል, ይህም የአንድን ሰው የአእምሮ ሁኔታ ያሻሽላል. የአጋር ዳንስ በአክብሮት መነካካት እና ማህበራዊ መስተጋብርን ይጠይቃል፣ ሁለቱም የተሻለ ጤና እና ደስታን ሊያሳድጉ ይችላሉ። በፍሬድ አስታይር ዳንስ ስቱዲዮ ወደ ክፍል መምጣት ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነው። የእኛ ክፍሎች ዘና ባለ ፣ ተግባቢ በሆነ አካባቢ ውስጥ ሰዎችን ያሰባሰባሉ። በዳንስ ወለል ዙሪያ መዞር ከመደበኛ ህይወትዎ እንደ ትንሽ የእረፍት ጊዜ ሊሰማዎት ይችላል።

ጭንቀትዎን በዳንስ ያጥፉት። በዳንስ ወለል ላይ ያንን አመለካከት ለማርገብ እና የመሙላት ስሜት እንዲሰማ እንደ ኃይለኛ የ45 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ምንም ነገር የለም። ከበዓል ጭንቀት አጭር እረፍት መውሰድን ጨምሮ በዓለም ላይ ይህን ለማድረግ ሁሉም ምክንያቶች አሉ!