هنا توصيتنا ؛ خذ الوقت الكافي للاعتراف بالضغط في حياتك ، وتعرف على مدى تأثيره عليك ، وحدد الطرق التي يمكنك التغلب عليها. هنا في Fred Astaire Dance Studios ، نعرف طريقة واحدة مؤكدة للتغلب على التوتر والقلق: بالطبع ، إنه رقص ، ولدينا العلم لدعمه.
الرقص هو تمرين ، والتمرين هو علاج طبيعي للحد من التوتر.
يتفق معظم الخبراء على أن التمرين والتواصل مع الأصدقاء والاسترخاء كلها عناصر أساسية للتغلب على التوتر بشكل طبيعي. ستجدهم جميعًا من خلال أبواب استوديوهات Fred Astaire Dance Studios.
نعلم أن الرقص ممتع - ولكنه أيضًا شكل رائع من التمارين. ينخرط العديد من الأشخاص في المرح والتعلم لدرجة أنهم لا يدركون حتى مقدار التمارين التي يمارسونها بالفعل. مثل أي شكل آخر من أشكال تمارين القلب ، يبدو أن للرقص فوائد في تحسين الحالة المزاجية. يتسبب الرقص في إفراز جسمك للإندورفين - وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم - وتحسن أيضًا القدرة على النوم ، مما يقلل بدوره من التوتر. لذا ، ارتدي حذاء الرقص الخاص بك ودعنا نتحرك!
الموسيقى تهدئ التوتر
القوة المهدئة للموسيقى وثق بشكل جيد. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن الاستماع إلى الموسيقى على سماعات الرأس يقلل من التوتر والقلق لدى مرضى المستشفى قبل الجراحة وبعدها.
يشهد مجال العلاج بالموسيقى المتنامي على قوة الشفاء للموسيقى. سواء أكان ذلك هو الإيقاع الثابت لرقصة الفالس أو الخفقان الخافت لرقصة التانغو ، فإن نمط وإيقاع الموسيقى يخففان من التوتر. تستغل موسيقى وحركة الرقص أيضًا قوة التعبير عن الذات ، مما يفتح الباب أمام عامل ضغط آخر كبير.
قوة اللمس
دراسات أظهرت أن مجرد مسك الأيدي مع شخص ما يمكن أن يقلل من استجابة جسمك للضغط. يمكن للمس أن يطلق الإندورفين في الجسم ويساعد على توازن الجسم ، مما يحسن الحالة العقلية للشخص. يتطلب رقص الشريك لمسًا محترمًا وتفاعلًا اجتماعيًا ، وكلاهما يمكن أن يعزز صحة وسعادة أفضل. إن الحضور إلى فصل دراسي في Fred Astaire Dance Studios يشبه قضاء الوقت مع الأصدقاء. تجمع فصولنا الأشخاص معًا في بيئة مريحة وودية. يمكن أن تشعر الدوامة حول حلبة الرقص وكأنها إجازة صغيرة من حياتك العادية.
تخلص من إجهادك بالرقص. لا يوجد شيء مثل جلسة نشطة لمدة 45 دقيقة على حلبة الرقص لتخفيف هذا الموقف والشعور بإعادة الشحن. هناك كل الأسباب في العالم للقيام بذلك ، بما في ذلك أخذ استراحة قصيرة من ضغوط العطلة!