يمكن القول إن الفائدة الأسهل والأكثر وضوحًا هي أن الرقص في صالة الرقص هو تمرين رائع. على وجه التحديد، يعد الرقص الاجتماعي نشاطًا هوائيًا منخفض التأثير يحرق الدهون ويمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. في 30 دقيقة فقط من الرقص، يمكنك حرق ما بين 200-400 سعرة حرارية. وكما نعلم جميعًا، فإن حرق 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا يمكن أن يساعدك على خسارة نصف إلى رطل واحد في الأسبوع. وجدت مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية أن الرقص كتمرين رياضي له نفس فعالية ركوب الدراجات أو الجري في فقدان الوزن. وهو أيضًا شكل ممتاز من تمارين الصيانة؛ للبقاء في صحة جيدة ومنغم بمجرد وصولك إلى الوزن المستهدف. 

لكن أفضل جزء من الفوائد الجسدية للرقص هو أنه من الممتع للغاية أن تحصل على هذه الفوائد دون أن تشعر كما لو كنت تمارس التمارين الرياضية!

يزيد الرقص أيضًا من المرونة وسيلاحظ معظم الراقصين المبتدئين نطاقًا أكبر للحركة، وانخفاضًا في آلام المفاصل، وألم العضلات، وتحسنًا في توازنهم وقوتهم الأساسية. لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وستبدو وتشعر أنك أقوى وأكثر تناغمًا. 

هل لديك مخاوف بشأن صحتك الجسدية؟ يمكن للرقص في صالة الرقص أن يخفض ضغط الدم والكوليسترول، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويقوي العظام، ويقلل من خطر السمنة ومرض السكري من النوع 2 ويعزز زيادة قدرة الرئة. يمكننا المساعدة في التعافي من جراحة العظام، وقد وجدت مجلة New England Journal of Medicine أن الرقص كان أحد الأنشطة الوحيدة التي تقلل من خطر الإصابة بالإعاقات الإدراكية مثل الخرف. 

الرقص طريقة رائعة لرفع مستويات الإندورفين لديك! والإندورفين مسؤول عن تخفيف الألم وتعزيز الاستجابات المناعية. سوف تشعر وتبدو رائعة!