مزایای رقص
رقص مزایای زیادی دارد!
رقص بالروم یک کار عالی است!
چربی سوزی / کاهش وزن / افزایش متابولیسم.
رقص در سالن یک فعالیت هوازی کم تأثیر است که چربی را می سوزاند و می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. فقط در سی دقیقه رقص می توانید بین 200 تا 400 کالری بسوزانید-این تقریباً به اندازه دویدن یا دوچرخه سواری است! سوزاندن 300 کالری اضافی در روز می تواند بین 1 تا XNUMX پوند در هفته وزن کم کند (و این می تواند به سرعت اضافه شود). در حقیقت ، مطالعه ای در مجله انسان شناسی فیزیولوژیکی نشان داد که رقص همانند ورزش به اندازه دوچرخه سواری و دویدن برای کاهش وزن م effectiveثر است. آموزش رقص همچنین یک شکل عالی از تمرینات نگهدارنده است ، برای حفظ سلامت و تناسب اندام پس از رسیدن به وزن مورد نظر. و از آنجا که رقص در سالن بسیار سرگرم کننده است ، شما این مزایا را بدون احساس تمرین دارید!
افزایش انعطاف پذیری
یک کلاس معتبر رقص در سالن معمولاً با چند تمرین کششی آغاز می شود ، تا شما را برای انجام مراحل رقص با راحتی و آسایش و محافظت در برابر صدمات ناشی از رقص آغاز کند. رقاصان مبتدی به ویژه متوجه خواهند شد که هرچه بیشتر می رقصید ، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی بدن شما بیشتر می شود. افزایش انعطاف پذیری به توانایی های رقص شما کمک می کند ، درد مفاصل و درد ماهیچه ها را بعد از ورزش کاهش می دهد و قدرت و تعادل اصلی بدن را بهبود می بخشد. تمرینات یوگا و باله می توانند برای گرم کردن قبل از رقص بسیار مفید باشند ، اما حتماً با مربی Fred Astaire Dance Studios خود در مورد رژیم گرمایش توصیه شده صحبت کنید.
افزایش قدرت و استقامت عضلات
رقص در سالن به افزایش قدرت ماهیچه ها کمک می کند زیرا عمل رقص ماهیچه های یک رقاص را مجبور می کند در برابر وزن بدن خود مقاومت کند. استفاده از گام های سریع ، بلند کردن ، پیچ خوردن و چرخش ، به شما کمک می کند تا قدرت عضلانی بیشتری در بازوها ، پاها و قسمت مرکزی بدن خود داشته باشید و درس های خود را ادامه دهید. استقامت (در این زمینه) توانایی ماهیچه های شما برای کار بیشتر و طولانی تر بدون تسلیم شدن در برابر خستگی است. رقص در سالن به عنوان ورزش به ویژه در افزایش استقامت شما م effectiveثر است - بنابراین هنگامی که روی مراحل رقص خود کار می کنید ، ماهیچه های خود را برای انجام این حرکات با خستگی کمتر و کمتر آماده می کنید. و مزیت اضافی این است که شما ظاهر قوی ، قوی و سکسی خواهید داشت
عالی برای همه سنین.
رقص در سالن یک فعالیت سرگرم کننده برای همه است - از کودکان گرفته تا افراد مسن ، و این دلیل دیگری برای تمرینات م effectiveثر است. در استودیوهای رقص Fred Astaire ، ما با دانش آموزان در تمام گروه های سنی ، توانایی های بدنی و مهارت ها کار می کنیم - و یک برنامه رقص سفارشی ایجاد می کنیم که راحت و در عین حال چالش برانگیز است و به شما در رسیدن به اهداف رقص و تمرین کمک می کند.
سلامت جسمی
بهداشت روان
اعتماد
ابراز وجود و خلاقیت
استرس و افسردگی
در دنیای پرشتاب امروز ، گاهی اوقات فراموش می کنیم که یک لحظه برای خود اختصاص دهیم. کلاسهای رقص ، فرار لذت بخشی را از روال عادی روزانه شما به همراه فرصتی برای آرامش ، تسکین استرس و تمرکز فقط بر روی خود فراهم می کند. دانش آموزان ما غالباً به ما می گویند حتی اگر هنگام آمدن برای یک درس "آن را احساس نمی کنند" ، هنگامی که کشش می کنند و شروع به رقصیدن می کنند ، می توانند محرک های روز را فراموش کنند ، فقط نفس می کشند و اجازه می دهند که رقص کنترل خود را به دست بگیرد. همچنین شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد رقص تأثیر مثبتی بر درمان و پیشگیری از افسردگی دارد.
- فعالیت های گروهی مانند درس رقص در سالن می تواند احساس "ارتباط" اجتماعی شما را افزایش دهد ، که برای کاهش سطح استرس و افسردگی مفید است
- رقص در سالن رقص شبیه تمرین مدیتیشن آگاهانه است (که نشان داده است میزان افسردگی و استرس را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد) از این جهت که شما نیاز به تمرکز کامل توجه و حضور در لحظه دارید. این حالت مراقبه می تواند به شما کمک کند "الگوهای فکری منفی مرتبط با افسردگی یا استرس" را خاموش کنید. برای کسانی که به تمرینات سنتی مراقبه علاقه ندارند ، رقص در سالن رقص می تواند راهی عالی برای به دست آوردن مزایای مشابه باشد.
- عمل فیزیکی رقص باعث ترشح اندورفین و کاهش سطح هورمون های استرس در بدن ما می شود. این باعث ایجاد حس آرامش می شود و سطح خلق و خو و انرژی را بهبود می بخشد
- رقص در سالن به عنوان درمان اضطراب یا افسردگی به احتمال زیاد توسط شرکت کنندگان داوطلبانه ادامه می یابد تا برخی از روشهای سنتی درمان ، که می تواند اثربخشی آن را بیشتر کند.
سرگرمی اجتماعی و دوستی
یکی از بهترین جنبه های رقص در سالن ، توانایی آن در گردهم آوردن افراد است. کلاس های رقص در سالن به شما فرصتی عالی برای گسترش حلقه اجتماعی ، ایجاد ارتباط و تعامل با افراد در محیطی با فشار کم ، جایی که هیچ انتظاری وجود ندارد ، ارائه می دهد. این برای افراد مجرد جوان که می خواهند بازی دوست یابی خود را تقویت کنند ، زوج هایی که به دنبال برقراری ارتباط مجدد هستند ، و برای بزرگسالانی که علاقمند به کشف چیزهای جدید و الهام بخش هستند ، فقط برای آنها مناسب است. یادگیری رقص نیاز به تمرکز و فداکاری دارد ، اما شما توسط افراد هنرمند ، مثبت و شاد احاطه شده و تشویق خواهید شد که یادگیری را لذت بخش و با ارزش می کند. در دروس گروهی ، مهمانی های هفتگی تمرین ، مسابقات منطقه ای و ملی و رویدادها و گردشهای استودیویی ، با افراد مختلف در هر سنی با زمینه های مختلف فرهنگی و شغلی آشنا خواهید شد. و بهترین قسمت؟ از آنجا که همه آنها علاقه شما به رقص را دارند ، این جلسات اغلب به دوستی های ماندگار تبدیل می شوند. در استودیوهای رقص Fred Astaire ، ما واقعاً به محیط حمایتی ، گرم و گرم شما در هر یک از استودیوهای ما افتخار می کنیم.
پس چرا آن را امتحان نکنید؟ تنها یا با شریک رقص خود بیایید. چیزهای جدیدی بیاموزید، دوستان جدیدی پیدا کنید و از مزایای سلامتی و اجتماعی بیشماری بهره مند شوید... همه اینها فقط از یادگیری رقصیدن است. نزدیکترین استودیوی رقص فرد آستر را پیدا کنید و برای سرگرمی به ما بپیوندید!