مسلماً ساده‌ترین و واضح‌ترین مزیت، رقص باله یک تمرین عالی است. به طور خاص، رقص اجتماعی یک فعالیت هوازی کم تاثیر است که چربی را می سوزاند و می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد. تنها در 30 دقیقه رقص، می توانید بین 200 تا 400 کالری بسوزانید. و همانطور که همه ما می دانیم، سوزاندن 300 کالری اضافی در روز می تواند به شما کمک کند ½ تا 1 پوند در هفته وزن کم کنید. مجله انسان شناسی فیزیولوژیکی نشان می دهد که رقص به عنوان ورزش برای کاهش وزن به اندازه دوچرخه سواری یا دویدن موثر است. و همچنین یک شکل عالی از تمرین نگهداری است. تا زمانی که به وزن هدف خود رسیدید سالم و تندرست بمانید. 

اما بهترین بخش از فواید فیزیکی رقص این است که آنقدر سرگرم کننده است که بدون اینکه احساس کنید در حال تمرین هستید، از این فواید بهره مند می شوید!

رقصیدن همچنین انعطاف‌پذیری را افزایش می‌دهد و اکثر رقصندگان مبتدی متوجه دامنه حرکتی بیشتر، کاهش درد مفاصل، درد عضلانی و بهبود تعادل و قدرت مرکزی خود می‌شوند. طولی نمی کشد و شما قوی تر و خوش اندام به نظر خواهید رسید. 

آیا در مورد سلامت جسمانی خود نگرانی دارید؟ رقص تالار می تواند فشار خون و کلسترول را کاهش دهد، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد، استخوان ها را تقویت کند، خطر چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش دهد و ظرفیت ریه را افزایش دهد. ما می‌توانیم به بهبودی پس از جراحی ارتوپدی کمک کنیم و مجله پزشکی نیوانگلند دریافت که رقص یکی از تنها فعالیت‌هایی است که خطر ابتلا به اختلالات شناختی مانند زوال عقل را کاهش می‌دهد. 

رقصیدن یک راه عالی برای افزایش سطح اندورفین است! و اندورفین ها مسئول کاهش درد و تقویت پاسخ های ایمنی هستند. احساس می کنید و عالی به نظر می رسید!