Posiblemente o beneficio máis sinxelo e obvio, o baile de salón é un gran adestramento. En concreto, o baile social é unha actividade aeróbica de baixo impacto que queima graxa e pode aumentar o seu metabolismo. En só 30 minutos de baile, podes queimar entre 200 e 400 calorías. E como todos sabemos, queimar 300 calorías adicionais ao día pode axudarche a perder ½-1 libra por semana. O Journal of Physiological Anthropology considera que a danza como o exercicio é tan eficaz para a perda de peso como andar en bicicleta ou correr. E tamén é unha excelente forma de exercicio de mantemento; para manterse saudable e tonificado unha vez que alcances o teu peso obxectivo. 

Pero a mellor parte dos beneficios físicos do baile é que é tan divertido que estes obtendo estes beneficios sen sentir que estás facendo exercicio.

Bailar tamén aumenta a flexibilidade e a maioría dos bailaríns principiantes notarán un maior rango de movemento, unha diminución da dor nas articulacións, dor muscular e mellora do equilibrio e da forza do núcleo. Non tardará moito e verás e sentirás máis forte e tonificado. 

Tes preocupación pola túa saúde física? O baile de salón pode diminuír a presión arterial e o colesterol, mellorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ósos, reducir o risco de obesidade e diabetes tipo 2 e promover o aumento da capacidade pulmonar. Podemos axudar coa recuperación da cirurxía ortopédica e o New England Journal of Medicine descubriu que a danza era unha das únicas actividades que reducía o risco de deficiencias cognitivas como a demencia. 

Bailar é unha boa forma de aumentar os teus niveis de endorfinas! E as endorfinas son responsables de aliviar a dor e mellorar as respostas inmunitarias. Sentirás e verás xenial!