બેલરૂમ ડાન્સિંગ એ સૌથી સહેલો અને સૌથી સ્પષ્ટ ફાયદો છે. ખાસ કરીને, સામાજિક નૃત્ય એ ઓછી અસરવાળી એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે જે ચરબી બાળે છે અને તમારા ચયાપચયને વેગ આપે છે. માત્ર 30 મિનિટના ડાન્સમાં તમે 200-400 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. અને આપણે બધા જાણીએ છીએ તેમ, દરરોજ વધારાની 300 કેલરી બર્ન કરવાથી તમે અઠવાડિયામાં ½-1 પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. જર્નલ ઓફ ફિઝિયોલોજિકલ એન્થ્રોપોલોજી શોધે છે કે કસરત તરીકે નૃત્ય એ વજન ઘટાડવા માટે સાયકલિંગ અથવા દોડવા જેટલું જ અસરકારક છે. અને તે જાળવણી કસરતનું એક ઉત્તમ સ્વરૂપ પણ છે; એકવાર તમે તમારા લક્ષ્ય વજન સુધી પહોંચી ગયા પછી સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે. 

પરંતુ નૃત્યના ભૌતિક લાભોનો શ્રેષ્ઠ ભાગ એ છે કે તે ખૂબ જ આનંદદાયક છે કે તમે કસરત કરી રહ્યાં છો તેવો અનુભવ કર્યા વિના તમને આ લાભો મળી રહ્યાં છે!

નૃત્ય કરવાથી લવચીકતા પણ વધે છે અને મોટાભાગના શિખાઉ નર્તકો ગતિની વધુ શ્રેણી, સાંધાના દુખાવામાં ઘટાડો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તેમના સંતુલન અને મુખ્ય શક્તિમાં સુધારો જોશે. તે લાંબો સમય લેશે નહીં અને તમે વધુ મજબૂત અને ટોન લાગશો. 

શું તમને તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ચિંતા છે? બૉલરૂમ ડાન્સ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકે છે, હાડકાંને મજબૂત કરી શકે છે, સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. અમે ઓર્થોપેડિક સર્જરીમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરી શકીએ છીએ અને ન્યુ ઈંગ્લેન્ડ જર્નલ ઑફ મેડિસિનએ શોધી કાઢ્યું છે કે નૃત્ય એ એકમાત્ર પ્રવૃત્તિઓમાંની એક છે જેણે ડિમેન્શિયા જેવી જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિઓનું જોખમ ઘટાડ્યું છે. 

નૃત્ય એ તમારા એન્ડોર્ફિન્સના સ્તરને વધારવાની એક સરસ રીત છે! અને એન્ડોર્ફિન્સ પીડાને દૂર કરવા અને રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવો વધારવા માટે જવાબદાર છે. તમે અનુભવશો અને મહાન દેખાશો!