नृत्य के लाभ
नृत्य बहुत सारे लाभ प्रदान करता है!
बॉलरूम डांस एक बेहतरीन वर्कआउट है!
वसा जलाएं/वजन कम करें/चयापचय बढ़ाएं।
बॉलरूम नृत्य एक कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि है जो वसा को जलाती है और आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है। केवल तीस मिनट के नृत्य में, आप 200-400 कैलोरी के बीच जला सकते हैं - यह लगभग दौड़ने या साइकिल चलाने के बराबर है! प्रतिदिन अतिरिक्त 300 कैलोरी जलाने से आपको प्रति सप्ताह ½-1 पाउंड वजन कम करने में मदद मिल सकती है (और यह तेजी से बढ़ सकता है)। वास्तव में, जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि वजन घटाने के लिए व्यायाम के रूप में नृत्य उतना ही प्रभावी है जितना कि साइकिल चलाना और जॉगिंग करना। अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए नृत्य प्रशिक्षण भी रखरखाव व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है। और चूँकि बॉलरूम नृत्य बहुत मज़ेदार है, आपको ये लाभ बिना यह महसूस किए मिल रहे हैं कि आप कसरत कर रहे हैं!
लचीलापन बढ़ाएँ.
एक प्रतिष्ठित बॉलरूम डांस क्लास आम तौर पर कुछ स्ट्रेचिंग अभ्यासों के साथ शुरू होगी, ताकि आप आराम और आसानी से डांस स्टेप्स निष्पादित करने के लिए तैयार हो सकें, और डांस से संबंधित चोट से बचा सकें। शुरुआती नर्तक विशेष रूप से देखेंगे कि जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, आपके शरीर में उतनी ही अधिक लचीलापन और गति की सीमा विकसित होती है। बढ़ा हुआ लचीलापन आपकी नृत्य क्षमताओं में मदद करेगा, व्यायाम के बाद जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में दर्द को कम करेगा, और कोर ताकत और संतुलन में सुधार करेगा। प्री-बॉलरूम डांस वार्म-अप के रूप में योग और बैले स्ट्रेच बेहद फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अनुशंसित वार्म-अप आहार के बारे में अपने फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो प्रशिक्षक से बात करना सुनिश्चित करें।
मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति बढ़ाएँ।
बॉलरूम नृत्य मांसपेशियों की ताकत के निर्माण में योगदान देता है क्योंकि नृत्य की क्रिया नर्तक की मांसपेशियों को अपने शरीर के वजन के खिलाफ प्रतिरोध करने के लिए मजबूर करती है। त्वरित कदमों, लिफ्टों, घुमावों और घुमावों के उपयोग से आपको अपने पाठ जारी रहने के दौरान अपनी बाहों, पैरों और कोर में अधिक मांसपेशियों की ताकत विकसित करने में मदद मिलेगी। सहनशक्ति (इस संदर्भ में) आपकी मांसपेशियों की बिना थकान के अधिक समय तक और अधिक मेहनत करने की क्षमता है। व्यायाम के रूप में बॉलरूम डांसिंग आपके धीरज को बढ़ाने में विशेष रूप से प्रभावी है - इसलिए जब आप अपने डांस स्टेप्स पर काम करते हैं, तो आप इन करतबों को कम से कम थकान के साथ करने के लिए अपनी मांसपेशियों को कंडीशनिंग कर रहे होते हैं। और अतिरिक्त लाभ यह है कि आप मजबूत, सुडौल और सेक्सी दिखेंगी और महसूस करेंगी
सभी उम्र के लिए बढ़िया।
बॉलरूम नृत्य बच्चों से लेकर वरिष्ठ नागरिकों तक सभी के लिए एक मनोरंजक गतिविधि है, जो एक और कारण है कि यह व्यायाम का इतना प्रभावी रूप है। फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो में, हम सभी आयु समूहों, शारीरिक क्षमताओं और कौशल स्तरों के छात्रों के साथ काम करते हैं - और एक कस्टम नृत्य कार्यक्रम बनाएंगे जो आरामदायक लेकिन चुनौतीपूर्ण होगा, और आपको अपने नृत्य और व्यायाम लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगा।
नृत्य के स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक पढ़ने के लिए नीचे दी गई छवियों पर क्लिक करें:
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शारीरिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य
आत्मविश्वास
आत्म-अभिव्यक्ति एवं रचनात्मकता
तनाव और अवसाद
आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हम कभी-कभी अपने लिए कुछ पल निकालना भूल जाते हैं। नृत्य कक्षाएं आपकी सामान्य दैनिक दिनचर्या से एक आनंददायक मुक्ति प्रदान करती हैं, साथ ही आराम करने, तनाव दूर करने और केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर प्रदान करती हैं। हमारे छात्र अक्सर हमें बताते हैं कि भले ही वे पाठ के लिए आने पर "इसे महसूस नहीं कर रहे हों", एक बार जब वे खिंचाव करते हैं और नृत्य करना शुरू करते हैं, तो वे दिन के ट्रिगर्स के बारे में भूल जाते हैं, बस सांस लेते हैं और नृत्य को अपने ऊपर हावी होने देते हैं। इस बात के सबूत भी बढ़ रहे हैं कि नृत्य का अवसाद के उपचार और रोकथाम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- बॉलरूम नृत्य पाठ जैसी समूह गतिविधियाँ आपकी सामाजिक "जुड़ेपन" की भावना को बढ़ा सकती हैं, जो तनाव और अवसाद के स्तर को कम करने के लिए फायदेमंद है।
- बॉलरूम डांस माइंडफुल मेडिटेशन के अभ्यास के समान है (जिसे अवसाद और तनाव के स्तर को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है) इसमें आपको अपना ध्यान पूरी तरह से केंद्रित करने और पल में मौजूद रहने की आवश्यकता होती है। यह ध्यान की स्थिति आपको अवसाद या तनाव से जुड़े नकारात्मक विचार पैटर्न को "बंद" करने में मदद कर सकती है। जो लोग पारंपरिक ध्यान प्रथाओं में रुचि नहीं रखते हैं, उनके लिए बॉलरूम नृत्य समान लाभ प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- नृत्य की शारीरिक क्रिया से एंडोर्फिन निकलता है, और हमारे शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है। इससे सतर्क शांति की भावना पैदा होती है, और मूड और ऊर्जा के स्तर में सुधार होता है
- चिंता या अवसाद के उपचार के रूप में बॉलरूम नृत्य को चिकित्सा के कुछ पारंपरिक रूपों की तुलना में प्रतिभागियों द्वारा स्वेच्छा से जारी रखने की अधिक संभावना है, जो इसकी प्रभावशीलता को और बढ़ा सकता है।
सामाजिक मनोरंजन एवं मित्रता
बॉलरूम नृत्य का सबसे अच्छा पहलू लोगों को एक साथ लाने की इसकी क्षमता है। बॉलरूम नृत्य पाठ आपको अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करने, संबंध बनाने और कम दबाव वाले माहौल में लोगों के साथ जुड़ने का एक शानदार अवसर प्रदान करता है, जहां कोई अपेक्षाएं नहीं होती हैं। यह युवा एकल लोगों के लिए बिल्कुल सही है जो अपने डेटिंग गेम को आगे बढ़ाना चाहते हैं, जो जोड़े फिर से जुड़ना चाहते हैं, और उन वयस्कों के लिए जो कुछ नया और प्रेरणादायक खोजने में रुचि रखते हैं, सिर्फ उनके लिए। नृत्य सीखने के लिए ध्यान और समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन आप कलात्मक, सकारात्मक और खुशमिजाज लोगों से घिरे और प्रोत्साहित होंगे जो सीखने को आनंददायक और फायदेमंद बनाते हैं। समूह पाठों, साप्ताहिक अभ्यास पार्टियों, क्षेत्रीय और राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं और स्टूडियो कार्यक्रमों और सैर-सपाटे में, आप विभिन्न सांस्कृतिक और व्यावसायिक पृष्ठभूमि वाले सभी उम्र के लोगों से मिलेंगे। और सबसे अच्छा हिस्सा? चूंकि वे सभी नृत्य के प्रति आपके जुनून को साझा करते हैं, इसलिए ये मुलाकातें अक्सर स्थायी दोस्ती में बदल जाती हैं। फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो में, हमें वास्तव में हमारे हर स्टूडियो में मिलने वाले समर्थन, स्वागत और गर्मजोशी भरे माहौल पर गर्व है।
तो क्यों न इसे आज़माया जाए? अकेले आएं या अपने डांस पार्टनर के साथ आएं. कुछ नया सीखें, नए दोस्त बनाएं, और असंख्य स्वास्थ्य और सामाजिक लाभ प्राप्त करें... सब केवल नृत्य सीखने से। अपने निकटतम फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो ढूंढें, और कुछ मनोरंजन के लिए हमसे जुड़ें!
