संभवतः सबसे आसान और सबसे स्पष्ट लाभ, बॉलरूम नृत्य एक बेहतरीन कसरत है। विशेष रूप से, सामाजिक नृत्य एक कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधि है जो वसा को जलाती है और आपके चयापचय को बढ़ावा दे सकती है। सिर्फ 30 मिनट के डांस में आप 200-400 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, प्रतिदिन अतिरिक्त 300 कैलोरी जलाने से आपको प्रति सप्ताह ½-1 पाउंड वजन कम करने में मदद मिल सकती है। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एंथ्रोपोलॉजी का मानना ​​है कि वजन घटाने के लिए व्यायाम के रूप में नृत्य उतना ही प्रभावी है जितना कि साइकिल चलाना या दौड़ना। और यह रखरखाव अभ्यास का एक उत्कृष्ट रूप भी है; एक बार जब आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुँच जाएँ तो स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त बने रहें। 

लेकिन नृत्य के शारीरिक लाभों का सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह इतना मज़ेदार है कि आपको ये लाभ बिना महसूस किए मिल रहे हैं जैसे कि आप कसरत कर रहे हैं!

नृत्य करने से लचीलापन भी बढ़ता है और अधिकांश शुरुआती नर्तक गति की एक बड़ी श्रृंखला, जोड़ों के दर्द में कमी, मांसपेशियों में दर्द और उनके संतुलन और मूल शक्ति में सुधार देखेंगे। इसमें ज्यादा समय नहीं लगेगा और आप मजबूत और चुस्त-दुरुस्त दिखेंगे और महसूस करेंगे। 

क्या आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता है? बॉलरूम नृत्य रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, हड्डियों को मजबूत कर सकता है, मोटापे और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है और फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि को बढ़ावा दे सकता है। हम आर्थोपेडिक सर्जरी से उबरने में मदद कर सकते हैं और न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन ने पाया कि नृत्य एकमात्र ऐसी गतिविधियों में से एक थी जो मनोभ्रंश जैसी संज्ञानात्मक हानि के जोखिम को कम करती है। 

नृत्य आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है! और एंडोर्फिन दर्द को कम करने और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। आप अच्छा महसूस करेंगे और अच्छे दिखेंगे!