सही खान-पान आपको फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो में अपने बॉलरूम डांसिंग पाठ का अधिकतम लाभ उठाने में मदद कर सकता है क्योंकि आप अपने डांस मूव्स में सुधार करते हैं!
बॉलरूम नृत्य सक्रिय रहने और अपनी कमर को छोटा करने का एक मज़ेदार तरीका है। डांस फ्लोर पर कम से कम तीस मिनट जल सकते हैं 200 कैलोरी. अण्डाकार या रोइंग मशीन पर यह 30 मिनट से अधिक है। बॉलरूम नृत्य व्यायाम का एक आदर्श रूप है जिसे आप अपने लिविंग रूम में आराम से या हमारे स्थानीय स्टूडियो के मज़ेदार माहौल में साल भर कर सकते हैं। फ्रेड एस्टायर डांस स्टूडियो हमारे स्थानीय स्टूडियो में निजी और समूह पाठ पेश करके आपके डांस मूव्स को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है, साथ ही ऑनलाइन पाठ आप घर पर लाइव-स्ट्रीम कर सकते हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 60% वयस्क आहार-संबंधी पुरानी स्थिति, जैसे टाइप 2 मधुमेह या हृदय रोग से पीड़ित हैं। अस्वास्थ्यकर भोजन विकल्पों से मोटापा बढ़ सकता है, जिससे दिल का दौरा, कैंसर और नींद संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है। संयुक्त राज्य कृषि विभाग वयस्कों को अतिरिक्त चीनी, संतृप्त वसा और सोडियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने को सीमित करने की सलाह देता है। वे सब्जियां, फल और साबुत अनाज सहित पोषक तत्व-आधारित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार खाने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों पुरुषों से प्रति दिन 2,500 कैलोरी और महिलाओं से 2,000 कैलोरी का लक्ष्य रखने का आग्रह करें।
अपनी सब्जियां खाओ
नृत्य आपको फिट होने में मदद कर सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप थिरकने के लिए तैयार हैं, स्वस्थ विकल्प चुनकर खुद को ऊर्जावान बनाना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आहार का सेवन और सही मात्रा में कैलोरी का सेवन सुनिश्चित करना आपको एक बेहतर डांसर बना सकता है।
तने की मांसपेशियों की थकान
साबुत अनाज, बीन्स और स्टार्चयुक्त सब्जियों से जटिल कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में टूट जाते हैं, जो आपकी मांसपेशियों को आपके पाठ की अवधि के दौरान उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए ईंधन प्रदान करता है।
चोट रोकें
चिकन, मछली और टर्की जैसे स्वस्थ प्रोटीन, मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करते हैं और साल्सा या स्विंग जैसे उच्च-ऊर्जा नृत्य के दौरान तनाव से पीड़ित होने की संभावना कम करते हैं।
हड्डियाँ मजबूत करें
एक आम समस्या, विशेषकर वरिष्ठ नागरिकों में, हड्डियों का कमजोर होना है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हड्डियों को मजबूत बनाने और नृत्य करते समय आपकी गति की सीमा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
उचित रूप से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करना भी आपकी स्वस्थ भोजन योजना का हिस्सा होना चाहिए। पानी पीने से आपके हृदय स्वास्थ्य और किडनी की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। हाइड्रेटेड रहने से मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा मिल सकता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।