Mangiare bene può aiutarti a ottenere il massimo dalla tua lezione di ballo da sala presso i Fred Astaire Dance Studios mentre migliori le tue mosse di ballo!
Il ballo liscio è un modo divertente per mantenersi attivi e snellire la vita. Almeno trenta minuti sulla pista da ballo possono bruciare 200 calorie. Sono più di 30 minuti sull'ellittica o sul vogatore. Il ballo liscio è una forma ideale di esercizio che puoi fare tutto l'anno comodamente dal tuo salotto o nell'atmosfera divertente di uno dei nostri studi locali. Fred Astaire Dance Studios ti aiuta a migliorare i tuoi passi di danza offrendo lezioni private e di gruppo presso i nostri studi locali, oltre a Lezioni online puoi trasmettere in streaming a casa.
Quasi il 60% degli adulti negli Stati Uniti soffre di una condizione cronica correlata alla dieta, come il diabete di tipo 2 o malattie cardiovascolari. Scelte alimentari malsane possono portare all'obesità, che aumenta il rischio di infarto, cancro e disturbi del sonno. Il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti raccomanda agli adulti di limitare il consumo di cibi ricchi di zuccheri aggiunti, grassi saturi e sodio. Consigliano di seguire una dieta ricca di alimenti a base di sostanze nutritive, tra cui verdure, frutta e cereali integrali. Esperti esorta gli uomini a raggiungere 2,500 calorie al giorno e le donne a 2,000.
Mangia le tue verdure
Ballare può aiutarti a rimetterti in forma, ma per assicurarti di essere pronto per il groovy, è importante fare il pieno di energia facendo scelte sane. Consumare una dieta sana e assicurarsi di mangiare la giusta quantità di calorie può renderti un ballerino migliore.
Stanchezza muscolare dello stelo
I carboidrati complessi di cereali integrali, fagioli e verdure amidacee si scompongono in glucosio, che fornisce ai muscoli carburante per darti l'energia per esibirti ad alto livello per tutta la durata della lezione.
Prevenire gli infortuni
Le proteine sane, come pollo, pesce e tacchino, rafforzano il tessuto muscolare e riducono le possibilità di subire uno sforzo durante un ballo ad alta energia, come la salsa o lo swing.
Rafforza le ossa
Un problema comune, in particolare tra gli anziani, è la perdita ossea. Mangiare cibi ricchi di calcio può aiutare a rafforzare le ossa e aumentare la libertà di movimento mentre balli.
Anche assicurarti di rimanere adeguatamente idratato dovrebbe far parte del tuo piano alimentare sano. L'acqua potabile può aiutare a migliorare la salute del cuore e la funzionalità renale. Rimanere idratati può anche aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso.