Probabilmente il vantaggio più semplice e più ovvio, il ballo da sala è un ottimo allenamento. In particolare, la danza sociale è un'attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può aumentare il metabolismo. In soli 30 minuti di danza puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie. E come tutti sappiamo, bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutarti a perdere ½-1 chilo a settimana. Il Journal of Physiological Anthropology rileva che la danza come esercizio è altrettanto efficace per la perdita di peso quanto il ciclismo o la corsa. Ed è anche un'eccellente forma di esercizio di manutenzione; per rimanere sani e tonici una volta raggiunto il tuo obiettivo di peso. 

Ma la parte migliore dei benefici fisici della danza è che è così divertente che stai ottenendo questi benefici senza sentirti come se ti stessi allenando!

La danza aumenta anche la flessibilità e la maggior parte dei ballerini principianti noterà una maggiore libertà di movimento, una diminuzione del dolore articolare, dell'indolenzimento muscolare e un miglioramento dell'equilibrio e della forza centrale. Non ci vorrà molto e sembrerai e ti sentirai più forte e tonico. 

Hai dubbi sulla tua salute fisica? Il ballo da sala può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa, ridurre il rischio di obesità e diabete di tipo 2 e promuovere una maggiore capacità polmonare. Possiamo aiutare con il recupero dalla chirurgia ortopedica e il New England Journal of Medicine ha scoperto che la danza era una delle uniche attività che riduceva il rischio di disturbi cognitivi come la demenza. 

Ballare è un ottimo modo per aumentare i livelli di endorfine! E le endorfine sono responsabili dell'alleviamento del dolore e del miglioramento delle risposte immunitarie. Ti sentirai e avrai un bell'aspetto!