სავარაუდოდ, ყველაზე მარტივი და აშკარა სარგებელი, სამეჯლისო ცეკვა შესანიშნავი ვარჯიშია. კერძოდ, სოციალური ცეკვა არის დაბალი ზემოქმედების აერობული აქტივობა, რომელიც წვავს ცხიმს და შეუძლია გაზარდოს თქვენი მეტაბოლიზმი. მხოლოდ 30 წუთის ცეკვაში შეგიძლიათ დაწვათ 200-400 კალორია. და როგორც ყველამ ვიცით, დღეში დამატებით 300 კალორიის დაწვა დაგეხმარებათ კვირაში ½-1 ფუნტის დაკლებაში. ფიზიოლოგიური ანთროპოლოგიის ჟურნალი აღმოაჩენს, რომ ცეკვა, როგორც ვარჯიში, ისევე ეფექტურია წონის დაკლებისთვის, როგორც ველოსიპედით სიარული ან სირბილი. და ეს ასევე შესანარჩუნებელი ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმაა; დარჩეთ ჯანმრთელი და ტონუსი, როგორც კი მიაღწევთ სამიზნე წონას. 

მაგრამ ცეკვის ფიზიკური სარგებლობის საუკეთესო ნაწილი ის არის, რომ ეს იმდენად სახალისოა, რომ ამ სარგებელს იღებთ ისე, თითქოს ვარჯიშობთ!

ცეკვა ასევე ზრდის მოქნილობას და დამწყები მოცეკვავეების უმეტესობა შეამჩნევს მოძრაობის უფრო დიდ დიაპაზონს, სახსრების ტკივილის შემცირებას, კუნთების ტკივილს და მათი ბალანსისა და ბირთვის სიძლიერის გაუმჯობესებას. ამას დიდი დრო არ დასჭირდება და თქვენ გამოიყურებით და იგრძნობთ თავს უფრო ძლიერად და ტონუსში. 

გაწუხებთ თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა? სამეჯლისო ცეკვას შეუძლია შეამციროს არტერიული წნევა და ქოლესტერინი, გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, გააძლიეროს ძვლები, შეამციროს სიმსუქნისა და ტიპი 2 დიაბეტის რისკი და ხელი შეუწყოს ფილტვების ტევადობის გაზრდას. ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ორთოპედიული ქირურგიის გამოჯანმრთელებაში და New England Journal of Medicine-მა დაადგინა, რომ ცეკვა იყო ერთ-ერთი ერთადერთი აქტივობა, რომელიც ამცირებს კოგნიტური დარღვევების რისკს, როგორიცაა დემენცია. 

ცეკვა შესანიშნავი გზაა ენდორფინის დონის ასამაღლებლად! და ენდორფინები პასუხისმგებელნი არიან ტკივილის შესამსუბუქებლად და იმუნური რეაქციების გაძლიერებაზე. მშვენივრად იგრძნობთ თავს და გამოიყურებით!