Xwarina rast dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li Fred Astaire Dance Studios dersa dansa salona xwe ya herî zêde bikar bînin ji ber ku hûn tevgerên dansa xwe baştir dikin!
Dansa Ballroom rêyek kêfxweş e ku hûn çalak bimînin û bejna xwe bişkînin. Sî deqeyan li ser qada dansê dikare bi kêmanî bişewitîne Caloriyên 200. Ew ji 30 hûrdeman zêdetir e li ser makîneya elîptîkî an jî rovî. Dansa Ballroom formek werzîşê ya îdeal e ku hûn dikarin seranserê salê ji rehetiya jûreya xweya rûniştinê an di atmosfera kêfê ya yek ji studyoyên me yên herêmî de bikin. Fred Astaire Dance Studios ji we re dibe alîkar ku hûn tevgerên dansa xwe baştir bikin bi pêşkêşkirina dersên taybet û komê li studyoyên me yên herêmî, û her weha Dersên Serhêl hûn dikarin li malê weşana zindî bikin.
Nêzîkî 60% ji mezinan li Dewletên Yekbûyî ji rewşek kronîk a girêdayî parêzê, wek şekirê şekir 2 an nexweşiya dil û damar, dikişînin. Hilbijartina xwarinên netendurist dibe ku bibe sedema qelewbûnê, ku xetera krîza dil, penceşêrê û nexweşiyên xewê zêde dike. Ew Wezareta Dewletê ya Çandiniyê ji mezinan re pêşniyar dike ku xwarina xwarinên bi şekirê lêzêdekirî, rûnên têrbûyî û sodyûm sînordar bikin. Ew şîret dikin ku parêzek bi xwarinên bingehîn ên xurdemeniyê, di nav de sebze, fêkî, û dexlên tevahî, bixwin. Pispor ji mêran daxwaz dikin ku rojane 2,500 kalorî û ji bo jinan, 2,000 kalorî bikin armanc.
Sebzeyên xwe bixwin
Dans dikare ji we re bibe alîkar ku hûn guncan bibin, lê ji bo ku hûn pê ewle bin ku hûn amade ne ku bigihîjin gewriyê, girîng e ku hûn bi bijartinên saxlem xwe zêde bikin. Xwarina parêzek tendurist û piştrastkirina ku hûn mîqdara rast a kalorî bixwin dikare we bike danserek çêtir.
Westiyayîbûna masûlkeya stûnê
Karbohîdartên tevlihev ên ji dexl, fasûlî û sebzeyên niştecîh vediqetin glukozê, ku masûlkeyên we sotemeniyê peyda dike da ku enerjiyê bide we ku hûn di dirêjahiya dersa xwe de di astek bilind de performansê bikin.
Pêşîlêgirtina Birîndaran
Proteînên saxlem, mîna mirîşk, masî, û turkey, tevna masûlkeyê xurt dikin û di dema dansek bi enerjiya bilind de, mîna salsa an swing, şansê tengahiyê kêm dikin.
Hestî xurt bikin
Pirsgirêkek hevpar, nemaze di nav kalûpîran de, windabûna hestî ye. Xwarina xwarinên bi kalsiyûmê dewlemend dibe alîkar ku hestiyan xurt bike û dema dansê de tevgera we zêde bike.
Pêdivî ye ku meriv bi rêkûpêk hîdrote bimîne jî divê bibe beşek ji plana xwarina weya tendurist. Vexwarina avê dikare bibe alîkar ku tenduristiya dil û fonksiyona gurçikê baştir bike. Her weha hîdrote bimîne dikare metabolîzmê zêde bike û bibe alîkar ku giraniya xwe winda bike.