നൃത്തത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
നൃത്തം നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു!
ബാൽറൂം നൃത്തം ഒരു മികച്ച പ്രവൃത്തിയാണ്!
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക / ഭാരം കുറയ്ക്കുക / ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ബോൾറൂം നൃത്തം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു താഴ്ന്ന സ്വാധീനമുള്ള എയറോബിക് പ്രവർത്തനമാണ്. വെറും മുപ്പത് മിനിറ്റ് നൃത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 200-400 കലോറി വരെ കത്തിക്കാം-അത് ഓട്ടത്തിന്റെയോ സൈക്ലിംഗിന്റെയോ അത്രതന്നെ തുക! ഒരു ദിവസം 300 കലോറി അധികമായി കത്തിക്കുന്നത് ആഴ്ചയിൽ ½-1 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും (അത് വേഗത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാം). വാസ്തവത്തിൽ, ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആന്ത്രോപോളജിയിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ സൈക്ലിംഗും ജോഗിംഗും പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം പോലെ നൃത്തവും ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യഭാരത്തിൽ എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ ആരോഗ്യത്തോടെയും സ്വരത്തിലും തുടരാൻ നൃത്തപരിശീലനം ഒരു മികച്ച പരിപാലന വ്യായാമമാണ്. ബാൾറൂം നൃത്തം വളരെ രസകരമാണെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു!
വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
പ്രശസ്തമായ ഒരു ബോൾറൂം നൃത്ത ക്ലാസ് സാധാരണയായി ചില വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കും. തുടക്കക്കാരായ നർത്തകർ പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ ചലനാത്മകതയും ചലനാത്മകതയും വികസിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച വഴക്കം നിങ്ങളുടെ നൃത്ത കഴിവുകളെ സഹായിക്കും, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സന്ധി വേദനയും പേശിവേദനയും കുറയ്ക്കും, കാമ്പിന്റെ ശക്തിയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തും. പ്രീ-ബാൾറൂം ഡാൻസ് സന്നാഹങ്ങൾ പോലെ യോഗയും ബാലെ സ്ട്രെച്ചുകളും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഫ്രെഡ് ആസ്റ്റെയർ ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോസ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട സന്നാഹ ചട്ടത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
ബോൾറൂം നൃത്തം പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം നൃത്തത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ഒരു നർത്തകിയുടെ പേശികളെ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തിനെതിരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾ തുടരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, കാമ്പ് എന്നിവയിൽ കൂടുതൽ പേശികളുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ, ലിഫ്റ്റുകൾ, വളവുകൾ, തിരിവുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം സഹായിക്കും. സഹിഷ്ണുത (ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ) നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് ക്ഷീണത്തിന് വഴങ്ങാതെ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത വളർത്തുന്നതിൽ വ്യായാമമെന്ന നിലയിൽ ബോൾറൂം നൃത്തം പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാണ് - അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നൃത്ത ചുവടുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കുറച്ചുകൂടി ക്ഷീണിച്ചുകൊണ്ട് ഈ നേട്ടങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കരുത്തും ടോണും സെക്സിയും കാണും എന്നതാണ് അധിക നേട്ടം
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും മികച്ചത്.
ബാൾറൂം നൃത്തം എല്ലാവർക്കും ഒരു രസകരമായ പ്രവർത്തനമാണ് - കുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്ന പൗരന്മാർ വരെ, ഇത് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലപ്രദമായ രൂപമായ മറ്റൊരു കാരണമാണ്. ഫ്രെഡ് അസ്റ്റെയർ ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ, ഞങ്ങൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾ, ശാരീരിക കഴിവുകൾ, നൈപുണ്യ തലങ്ങൾ എന്നിവയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ഒപ്പം സൗകര്യപ്രദവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതുമായ ഒരു ഇഷ്ടാനുസൃത നൃത്ത പരിപാടി സൃഷ്ടിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ നൃത്തവും വ്യായാമ ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഫിസിക്കൽ ഹെൽത്ത്
മാനസികാരോഗ്യം
ആത്മവിശ്വാസം
സ്വയം-പ്രകടനവും സർഗ്ഗാത്മകതയും
സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും
ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് വേണ്ടി ഒരു നിമിഷം എടുക്കാൻ നമ്മൾ മറന്നുപോകും. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് നൃത്തപാഠങ്ങൾ ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു രക്ഷയും ഒപ്പം വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും സ്വയം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുമുള്ള അവസരവും നൽകുന്നു. ഒരു പാഠത്തിനായി എത്തുമ്പോൾ "അത് അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല" എന്ന് പോലും ഞങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥികൾ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഒരിക്കൽ നീട്ടി നൃത്തം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവർക്ക് ദിവസത്തിന്റെ ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ കഴിയും, ശ്വസിക്കുകയും നൃത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിലും തടയുന്നതിലും നൃത്തം നല്ല ഫലം നൽകുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു.
- ബോൾറൂം നൃത്ത പാഠങ്ങൾ പോലുള്ള ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക "ബന്ധത്തിന്റെ" വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഗുണം ചെയ്യും
- ബോൾറൂം നൃത്തം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ധ്യാനത്തിന് സമാനമാണ് (ഇത് വിഷാദത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു), അതിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പൂർണമായി കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഈ നിമിഷം ഹാജരാകുകയും വേണം. ഈ ധ്യാനാവസ്ഥ നിങ്ങളെ വിഷാദരോഗം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികളെ "സ്വിച്ച് ഓഫ്" ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. പരമ്പരാഗത ധ്യാനരീതികളിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവർക്ക്, ബോൾറൂം നൃത്തം അതേ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- നൃത്തത്തിന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ജാഗ്രതയുള്ള ശാന്തത സൃഷ്ടിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയും energyർജ്ജ നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു
- ചില പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതികളേക്കാൾ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദരോഗ ചികിത്സ പോലുള്ള പങ്കെടുക്കുന്നവർ സ്വമേധയാ തുടരാൻ സാധ്യതയുള്ള ബോൾറൂം നൃത്തം, ഇത് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും.
സാമൂഹിക വിനോദവും സൗഹൃദവും
ബോൾറൂം നൃത്തത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച വശങ്ങളിലൊന്ന് ആളുകളെ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരാനുള്ള കഴിവാണ്. ബോൾറൂം നൃത്ത പാഠങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വിപുലീകരിക്കാനും കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദമുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനും മികച്ച അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവരുടെ ഡേറ്റിംഗ് ഗെയിം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഇളയ സിംഗിൾസിനും, വീണ്ടും കണക്റ്റുചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദമ്പതികൾക്കും, പുതിയതും പ്രചോദനാത്മകവുമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുന്നതിൽ താൽപ്പര്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. നൃത്തം പഠിക്കാൻ ശ്രദ്ധയും അർപ്പണബോധവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പഠനം ആസ്വാദ്യകരവും പ്രതിഫലദായകവുമാക്കുന്ന കലാപരവും പോസിറ്റീവും സന്തോഷകരവുമായ ആളുകൾ നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഗ്രൂപ്പ് പാഠങ്ങൾ, പ്രതിവാര പ്രാക്ടീസ് പാർട്ടികൾ, പ്രാദേശിക, ദേശീയ മത്സരങ്ങൾ, സ്റ്റുഡിയോ ഇവന്റുകൾ, ingsട്ടിംഗുകൾ എന്നിവയിൽ, വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള, സാംസ്കാരികവും തൊഴിൽപരവുമായ പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള എല്ലാ ആളുകളുടെയും ഒരു ലയിക്കുന്ന പാട്ട് നിങ്ങൾ കാണും. കൂടാതെ മികച്ച ഭാഗം? അവരെല്ലാം നൃത്തത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭിനിവേശം പങ്കിടുന്നതിനാൽ, ഈ മീറ്റിംഗുകൾ പലപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്ന സൗഹൃദങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നു. ഫ്രെഡ് ആസ്റ്റെയർ ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ, ഞങ്ങളുടെ ഓരോ സ്റ്റുഡിയോയിലും നിങ്ങൾ കാണാനാകുന്ന പിന്തുണയും സ്വാഗതവും warmഷ്മളമായ അന്തരീക്ഷവും ഞങ്ങൾ ശരിക്കും അഭിമാനിക്കുന്നു.
എങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പരീക്ഷിച്ചുകൂടാ? ഒറ്റയ്ക്കോ നിങ്ങളുടെ നൃത്ത പങ്കാളിയോടൊപ്പമോ വരൂ. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുക, പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക, ആരോഗ്യപരവും സാമൂഹികവുമായ നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യുക... എല്ലാം നൃത്തം പഠിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഫ്രെഡ് അസ്റ്റയർ ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോ കണ്ടെത്തൂ, ഒപ്പം കുറച്ച് വിനോദത്തിനായി ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരൂ!