फ्रेड अस्टायर डान्स स्टुडिओमध्ये तुमच्या बॉलरूम नृत्याचे धडे योग्य प्रकारे खाल्ल्याने तुम्ही तुमच्या नृत्याच्या हालचाली सुधारता!
बॉलरूम नृत्य हा सक्रिय राहण्याचा आणि तुमची कंबर ट्रिम करण्याचा एक मजेदार मार्ग आहे. डान्स फ्लोअरवर तीस मिनिटे तरी जळू शकतात 200 कॅलरी. ते लंबवर्तुळाकार किंवा रोइंग मशीनवर 30 मिनिटांपेक्षा जास्त आहे. बॉलरूम नृत्य हा व्यायामाचा एक आदर्श प्रकार आहे जो तुम्ही तुमच्या दिवाणखान्यातील आरामात किंवा आमच्या स्थानिक स्टुडिओपैकी एखाद्याच्या मजेदार वातावरणात वर्षभर करू शकता. Fred Astaire Dance Studios तुम्हाला आमच्या स्थानिक स्टुडिओमध्ये खाजगी आणि गट धडे देऊन तुमच्या नृत्याच्या हालचाली सुधारण्यास मदत करतो. ऑनलाईन धडे तुम्ही घरबसल्या लाईव्ह-स्ट्रीम करू शकता.
युनायटेड स्टेट्समधील जवळजवळ 60% प्रौढ व्यक्ती आहार-संबंधित तीव्र स्थितीने ग्रस्त आहेत, जसे की टाइप 2 मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग. अस्वास्थ्यकर अन्न निवडीमुळे लठ्ठपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, कर्करोग आणि झोपेच्या विकारांचा धोका वाढतो. द कृषी युनायटेड स्टेट्स विभाग प्रौढांना साखर, सॅच्युरेटेड फॅट आणि सोडियम जास्त असलेले अन्न खाणे मर्यादित करण्याची शिफारस करते. ते भाज्या, फळे आणि संपूर्ण धान्यांसह पौष्टिक-आधारित पदार्थांनी समृद्ध आहार खाण्याचा सल्ला देतात. तज्ञ पुरुषांना दररोज 2,500 कॅलरीज आणि महिलांसाठी 2,000 कॅलरीज लक्ष्यित करा.
तुमची भाजी खा
नृत्य तुम्हाला तंदुरुस्त होण्यास मदत करू शकते, परंतु तुम्ही ग्रूव्ही होण्यासाठी तयार आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी, निरोगी निवडी करून उत्तेजित होणे महत्त्वाचे आहे. निरोगी आहाराचे सेवन करणे आणि योग्य प्रमाणात कॅलरी खाल्ल्याची खात्री केल्याने तुम्ही एक चांगला नर्तक बनू शकता.
स्टेम स्नायू थकवा
संपूर्ण धान्य, बीन्स आणि पिष्टमय भाज्यांमधले कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स ग्लुकोजमध्ये मोडतात, जे तुमच्या स्नायूंना तुमच्या धड्याच्या कालावधीसाठी उच्च स्तरावर कार्य करण्यासाठी ऊर्जा देण्यासाठी इंधन पुरवतात.
इजा टाळा
निरोगी प्रथिने, जसे की चिकन, मासे आणि टर्की, स्नायूंच्या ऊतींना बळकट करतात आणि साल्सा किंवा स्विंग सारख्या उच्च-ऊर्जा नृत्यादरम्यान ताण येण्याची शक्यता कमी करते.
हाडे मजबूत करा
एक सामान्य समस्या, विशेषत: ज्येष्ठांमध्ये, हाडांची झीज आहे. कॅल्शियम समृध्द अन्न खाल्ल्याने हाडे बळकट होण्यास मदत होते आणि नृत्य करताना तुमची हालचाल वाढते.
योग्यरित्या हायड्रेटेड राहण्याची खात्री करणे देखील आपल्या निरोगी खाण्याच्या योजनेचा भाग असावा. पाणी पिण्याने तुमचे हृदयाचे आरोग्य आणि किडनीचे कार्य सुधारण्यास मदत होते. हायड्रेटेड राहिल्याने चयापचय वाढू शकतो आणि वजन कमी होण्यास मदत होते.