निर्विवादपणे सर्वात सोपा आणि सर्वात स्पष्ट फायदा, बॉलरूम नृत्य ही एक उत्तम कसरत आहे. विशेषत:, सामाजिक नृत्य ही कमी-प्रभावी एरोबिक क्रियाकलाप आहे जी चरबी जाळते आणि तुमची चयापचय वाढवू शकते. फक्त 30 मिनिटांच्या डान्समध्ये तुम्ही 200-400 कॅलरीज बर्न करू शकता. आणि जसे आपण सर्व जाणतो, दिवसाला अतिरिक्त 300 कॅलरीज बर्न केल्याने आठवड्यातून ½-1 पौंड कमी होण्यास मदत होते. जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल एन्थ्रोपोलॉजीमध्ये असे आढळले आहे की व्यायामाप्रमाणे नृत्य हे वजन कमी करण्यासाठी सायकलिंग किंवा धावण्याइतकेच प्रभावी आहे. आणि तो देखभाल व्यायामाचा एक उत्कृष्ट प्रकार देखील आहे; एकदा आपण आपले लक्ष्य वजन गाठले की निरोगी आणि टोन्ड राहण्यासाठी. 

परंतु नृत्याच्या शारीरिक फायद्यांचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे हे इतके मजेदार आहे की आपण व्यायाम करत आहात असे वाटल्याशिवाय आपल्याला हे फायदे मिळत आहेत!

नृत्यामुळे लवचिकता देखील वाढते आणि बहुतेक नवशिक्या नर्तकांना गतीची मोठी श्रेणी, सांधेदुखी कमी होणे, स्नायू दुखणे आणि त्यांचे संतुलन आणि मूळ शक्ती सुधारणे लक्षात येईल. यास जास्त वेळ लागणार नाही आणि तुम्ही अधिक मजबूत आणि टोन दिसाल. 

तुम्हाला तुमच्या शारीरिक आरोग्याबद्दल चिंता आहे का? बॉलरूम डान्स रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतो, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकतो, हाडे मजबूत करू शकतो, लठ्ठपणा आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करू शकतो आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढवू शकतो. आम्ही ऑर्थोपेडिक शस्त्रक्रियेतून बरे होण्यात मदत करू शकतो आणि न्यू इंग्लंड जर्नल ऑफ मेडिसिनला असे आढळून आले की नृत्य हा एकमात्र क्रियाकलाप आहे ज्यामुळे स्मृतिभ्रंश सारख्या संज्ञानात्मक कमजोरीचा धोका कमी होतो. 

तुमची एंडॉर्फिनची पातळी वाढवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे नृत्य! आणि एंडोर्फिन वेदना कमी करण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया वाढवण्यासाठी जबाबदार आहेत. तुम्हाला वाटेल आणि छान दिसेल!