ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਗਏ ਹਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ! ਧਿਆਨ ਥਕਾਵਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸ ਜਿੰਨਾ ਅਕਸਰ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝੇ ਰਹਿਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ!
1. ਬਾਕਸ ਸਾਹ ਲੈਣਾ
ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਧੀ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਫੋਕਸ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਧੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਰੋਕੋ, 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਸਾਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ 4 ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅੱਧ-ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਪਣਾ ਕੇਂਦਰ ਲੱਭਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਟੈਂਡਬਾਏ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
2. ਖਾਓ! (ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੈਕ ਲਵੋ!)
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੁਕੋ! ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲਓ! ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਪਾਠ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਛੋਟਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਸਨੈਕ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਤੱਕ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ!
3. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਬਕ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਿੱਕਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਪਾਠ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਜਾਣੂ ਜਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਠ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਝੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਾਠ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਮਨਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਨ-ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਜਾਂ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ! ਜੇ ਨਾ, ਇਥੇ (ਹਾਈਪਰਲਿੰਕ ਲੱਭੋ) ਕੁਝ ਕੁ ਹਨ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇਗਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਂਸ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਫਰੇਡ ਅਸਟੇਅਰ ਡਾਂਸ ਸਟੂਡੀਓਜ਼ ਵਿਖੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਠਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪਾਠ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਹੈ! ਆਪਣਾ ਸਥਾਨਕ ਫਰੇਡ ਅਸਟੇਅਰ ਸਟੂਡੀਓ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਾਂਸ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।