ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ, ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਮਾਜਿਕ ਡਾਂਸਿੰਗ ਇੱਕ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਡਾਂਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ 200-400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ 300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ½-1 ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਮਾਨਵ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੂਪ ਵੀ ਹੈ; ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਰਹਿਣ ਲਈ। 

ਪਰ ਨੱਚਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!

ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਡਾਂਸਰ ਗਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। 

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ? ਬਾਲਰੂਮ ਡਾਂਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਡਾਂਸ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਸੀ। 

ਨੱਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਦੇਖੋਗੇ!