سم خواړه کولی شي تاسو سره د فریډ اسټایر ډانس سټوډیوز کې ستاسو د بال روم نڅا درس ډیری برخه کې مرسته وکړي ځکه چې تاسو خپل نڅا حرکت ته وده ورکوئ!
د بال روم نڅا د فعال پاتې کیدو او خپل کمر لاین کمولو لپاره په زړه پورې لاره ده. د نڅا په پوړ کې دېرش دقیقې لږترلږه سوځیدلی شي د 200 کیلوری. دا په بیضوی یا قطار ماشین کې د 30 دقیقو څخه ډیر دی. د بال روم نڅا د تمرین یوه غوره بڼه ده چې تاسو کولی شئ د کال په اوږدو کې ستاسو د اوسیدو خونې یا زموږ د ځایی سټوډیو څخه د ساتیرۍ فضا کې ترسره کړئ. د فریډ اسټایر ډانس سټوډیوز تاسو سره زموږ په محلي سټوډیوګانو کې د خصوصي او ډله ایزو درسونو په وړاندې کولو سره ستاسو د نڅا حرکتونو ښه کولو کې مرسته کوي. آنلاین درسونه تاسو کولی شئ په کور کې ژوندۍ خپرونې وکړئ.
په متحده ایالاتو کې نږدې 60٪ لویان د رژیم پورې اړوند مزمنې حالت څخه رنځ وړي ، لکه د 2 ډایبایټس یا د زړه ناروغۍ. د خواړو غیر صحي انتخاب ممکن د چاقۍ لامل شي ، کوم چې د زړه حملې ، سرطان او د خوب اختلالاتو خطر زیاتوي. د د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت لویانو ته سپارښتنه کیږي چې په زیاته کچه د شکرې، سنتر شوي غوړ او سوډیم لرونکي خواړه محدود کړي. دوی سپارښتنه کوي چې د غذايي موادو بډایه خواړه وخورئ، پشمول د سبزیجاتو، میوو او ټول حبوباتو. کارپوهان له نارینه وو څخه وغواړئ چې په ورځ کې 2,500 کالوري په نښه کړي، او د ښځو لپاره، 2,000.
خپل سبزیجات وخورئ
نڅا کولی شي تاسو سره د فټ کیدو کې مرسته وکړي، مګر د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تیاره یاست، نو دا مهمه ده چې د صحي انتخابونو په کولو سره د تیلو وده وکړئ. د صحي رژیم مصرف کول او د مناسب مقدار کالوري خوړل کولی شي تاسو ته غوره نڅاګر جوړ کړي.
د ډډ عضلات ستړیا
د ټولو غنمو، لوبیا او نشایسته سبزیجاتو څخه پیچلي کاربوهایډریټ په ګلوکوز کې ماتیږي، کوم چې ستاسو عضلاتو ته د سونګ توکي چمتو کوي ترڅو تاسو ته انرژي درکړي چې ستاسو د درس د مودې لپاره په لوړه کچه ترسره کړئ.
د ټپي کیدو مخه ونیسئ
صحي پروټینونه، لکه چرګ، کب او ترکیه، د عضلاتو نسج پیاوړی کوي او د لوړ انرژي نڅا په وخت کې د فشار سره مخ کیدو امکانات کموي، لکه سالسا یا سوینګ.
هډوکي پیاوړي کوي
یوه عامه ستونزه، په ځانګړې توګه د مشرانو ترمنځ، د هډوکي ضایع دی. د کلسیم بډایه خواړه خوړل کولی شي د هډوکو پیاوړي کولو کې مرسته وکړي او د نڅا پرمهال ستاسو د حرکت کچه لوړه کړي.
په سمه توګه د هایډریټ پاتې کیدو ډاډ ترلاسه کول باید ستاسو د صحي خواړو پلان برخه وي. د اوبو څښل کولی شي ستاسو د زړه روغتیا او د پښتورګو فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي. هایډریټ پاتې کیدل کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي او د وزن کمولو کې مرسته وکړي.