موږ په راپور ورکولو خوښ یو چې تاسو کولی شئ 100 سلنه د ساتیرۍ تمه وکړئ! زموږ ګرم او دوستانه سټوډیوګانې د ځایونو هرکلی کوي چیرې چې چلند په دروازه کې چیک کیږي. زموږ غیر قضاوت کونکي سټوډیوګانې هغه ځایونه دي چیرې چې تاسو کولی شئ د خپل خلاقیت سپړلو او نوي ملګرو رامینځته کولو لپاره خوندي او وړیا احساس وکړئ.
مګر تاسو څه تمه کولی شئ چې ستاسو بدن ستاسو د لومړي څو درسونو وروسته احساس وکړي؟ د دې پوښتنې ځواب شاید هغه څه نه وي چې تاسو یې تمه درلوده.
یوه دقیقه "ودریږه"!
نو تاسو په خپل ځایی فریډ اسټیر ډانس سټوډیو کې د خپل لومړي بال روم نڅا درس څخه خوند اخلئ. تاسو د جوش څخه ډک یاست ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو به ښه وخت ولرئ کله چې تاسو په زړه پورې نوي شوق سره خپل ټولنیز حلقه پراخه کول پیل کوئ پداسې حال کې چې په ورته وخت کې یو ښه مناسب ورزش ترلاسه کوئ ځکه ... ښه ، تاسو به اوسئ. حرکت کوي! تاسو به دقیقا سم یاست چې فرض کړئ ستاسو پښې او پښې به ستاسو د فعالیت زیان وخوري مګر لکه څنګه چې څرګندیږي ، دا قضیه نده.
په حقیقت کې ، دا لومړي څو درسونه ډیر احتمال لري چې ستاسو لاسونو ته درد راوړي ، نه ستاسو پښو. د لان ګروو د فریډ اسټیر ډانس سټوډیوز مالک ریا ډاسوټو په وینا ، دا ځکه چې د دې لومړیو څو درسونو په جریان کې ، تمرکز لازمي ستاسو پښو ته ندی. "دا په ساده ډول د دې حقیقت له امله دی چې موږ تاسو ته لارښوونه کوو چې څنګه خپل ملګری په مناسب چوکاټ کې وساتو ، پدې کې ستاسو لاسونه په داسې ډول پورته کول شامل دي چې تاسو معمولا په خپل ورځني ژوند کې نه کوئ." (په یاد ولرئ: تاسو اړتیا نلرئ یو ملګری راوړئ ترڅو د فریډ اسټیر ډانس سټیډیوګانو کې د بال روم درسونو څخه خوند واخلئ. تاسو به د ښوونکي یا په ټولګي کې له کوم چا سره کار وکړئ.)
د دې لومړي درس وروسته ، تاسو تمه کولی شئ په خپلو لاسونو او د اوږو په ساحه کې د درد احساس وکړئ. یو څو ساده لاسونه باید یو څه راحت راوړي. د بونس ګټه: د دې لومړي درسونو وروسته تاسو به شاید ځان مستقیم ولاړ ومومئ کله چې تاسو خپل سر لوړ ساتل پیل کړئ او خپل پورتنی بدن اوږد کړئ. نڅا ستاسو د حالت لپاره عالي ده!
په پښو تمرکز وکړئ
فکر مه کوئ چې ستاسو پښې به له ازموینې لرې شي! ریا ډیسوټو موږ ته وایی چې ممکن ستاسو پښې به د درد او ستړیا احساس وکړي کله چې تاسو په ځانګړي فوټ ورک او تخنیک کار پیل کړئ. دا معمولا راځي کله چې تاسو لومړني ګامونه زده کړئ. مناسب ، ملاتړ کونکي بوټان به د دې سره مرسته وکړي ، مګر په ورته وخت کې ، اندیښنه مه کوئ. ډیسوټو وايي "ستاسو بدن به حتما د دریم یا څلورم درس له لاسه ورکول پیل کړي کله چې تاسو د نڅا زده کړې باندې خپل باور زیات کړئ."
مناسب تیاری
د مسلکي بال روم نڅا ټولګی به معمولا د څو تمرین تمرینونو سره پیل شي چې تاسو او ستاسو عضلاتو سره د راتلونکي دندې لپاره چمتو کولو کې ډیزاین شوي. دوی نه یوازې ستاسو عضلات ګرموي ، دا تاسو سره د نڅا پورې اړوند ټپونو پروړاندې ساتنه کې هم مرسته کوي او کولی شي تاسو سره د تمرین وروسته د ګډ درد او عضلاتو درد کمولو کې مرسته وکړي. مخکې لدې چې تاسو یې وپیژنئ ، تاسو به په ځان یو نوی باور وګورئ کله چې تاسو د هر ټولګي وروسته نوي تخنیکونه ترلاسه کوئ.
د فریډ اسټیر ډانس سټوډیوګانو کې د بال روم نڅا ټولګي پدې ډول ډیزاین شوي ځکه چې زموږ په ټول هیواد کې زموږ د نڅا سټوډیوګانو کې زموږ د ښوونې فلسفه ورته ده: د بال روم نڅا زده کول تل ساتیري وي!