Правильное питание может помочь вам получить максимальную отдачу от урока бальных танцев в танцевальной студии Фреда Астера, улучшая свои танцевальные движения!
Бальные танцы — это интересный способ оставаться активным и уменьшить талию. Тридцать минут на танцполе могут сжечь как минимум 200 калорий. Это более 30 минут на эллиптическом или гребном тренажере. Бальные танцы — это идеальная форма упражнений, которой можно заниматься круглый год, не выходя из гостиной или в веселой атмосфере одной из наших местных студий. Студия танцев Фреда Астера поможет вам улучшить свои танцевальные движения, предлагая индивидуальные и групповые уроки в наших местных студиях, а также Онлайн уроки Вы можете вести прямую трансляцию дома.
Почти 60% взрослых в Соединенных Штатах страдают от хронических заболеваний, связанных с питанием, таких как диабет 2 типа или сердечно-сосудистые заболевания. Нездоровый выбор продуктов питания может привести к ожирению, что повышает риск сердечного приступа, рака и нарушений сна. Министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым ограничить употребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара, насыщенных жиров и натрия. Они советуют придерживаться диеты, богатой питательными веществами, включая овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Экспертов призывают мужчин потреблять 2,500 калорий в день, а женщин — 2,000.
Ешь свои овощи
Танцы могут помочь вам привести себя в форму, но чтобы убедиться, что вы готовы стать заводным, важно подзарядиться, делая здоровый выбор. Соблюдение здоровой диеты и правильное количество калорий могут сделать вас лучшим танцором.
Усталость стволовых мышц
Сложные углеводы из цельного зерна, бобов и крахмалистых овощей расщепляются до глюкозы, которая обеспечивает ваши мышцы топливом, чтобы дать вам энергию для выполнения на высоком уровне в течение всего урока.
Предотвратить травму
Здоровые белки, такие как курица, рыба и индейка, укрепляют мышечную ткань и снижают вероятность перенапряжения во время энергичного танца, такого как сальса или свинг.
Укрепить кости
Распространенной проблемой, особенно среди пожилых людей, является потеря костной массы. Употребление продуктов, богатых кальцием, может помочь укрепить кости и увеличить диапазон движений во время танца.
Следите за тем, чтобы оставаться должным образом увлажненным, также должно быть частью вашего плана здорового питания. Питьевая вода может помочь улучшить здоровье сердца и функцию почек. Поддержание водного баланса также может ускорить обмен веществ и помочь похудеть.