چاهي توهان ڊانس فلور تي پنهنجي هر حرڪت جو مظاهرو ڪيو يا ڪار ۾ پنهنجا پسنديده گانا ٻڌو، ڊانس هڪ اهڙي سرگرمي آهي جنهن مان هرڪو لطف اندوز ٿيندو آهي، ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان. خوشقسمتيءَ سان، ناچ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا نه رڳو توهان جي چهري تي مسڪراهٽ آڻيندي، پر توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. اها هڪ عظيم مشق آهي جيڪا توهان جي دماغ ۽ عضون کي ڪم ڪري ٿي ته توهان ڪير آهيو. بال روم ڊانس جي ڪيترن ئي اندازن سان، هڪ دفعو توهان شروع ڪيو ته توهان جي پسنديده ڳولڻ آسان آهي. پنهنجي پسنديده ماضي جي وقت جو مزو وٺو جڏهن ته توهان هر قدم سان انهن سڀني وڏن فائدن کي پڻ حاصل ڪيو.
- طاقت ۽ مجموعي صحت کي وڌايو - ناچ ورزش آهي، قدرتي طور تي، اهو توهان جي هڏن ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيئن توهان جي طاقت وڌي ٿي، توهان کي ناچ جاري رکڻ لاء وڌيڪ توانائي هوندي. توهان جي جسماني سرگرمي ۽ ورزش جي وڌندڙ سطح بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ ذیابيطس، هاء بلڊ پريشر، ۽ دل جي بيماري ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائي ٿي جيئن توهان جا هڏا مضبوط ٿين.
- ميموري کي وڌايو - جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته توهان جي دماغ ۾ ڪيميڪل ليول وڌي ويندا آهن جيڪي اعصاب جي سيلن کي وڌڻ جي حوصلا افزائي ڪندا آهن ۽ ڊانس ڪرڻ لاءِ توهان کي مختلف مرحلا ۽ ترتيبون ياد رکڻ گهرجن، ان ڪري توهان جي دماغي طاقت وڌي ويندي آهي جيڪا توهان جي ياداشت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ناچ هڪ ئي وقت ۾ دماغ جي ڪيترن ئي ڪمن کي شامل ڪري ٿو- متحرڪ، منطقي، موسيقي ۽ جذباتي. انهن سڀني کي هڪ ئي وقت ۾ استعمال ڪرڻ توهان جي اعصابي سرگرمي کي وڌيڪ وڌائي سگھي ٿو، Alzheimer's disease ۽ dementia جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- لچڪ کي بھتر ڪريو - ڊانس ڪرڻ کان اڳ ۽ پوءِ ڇڪڻ تمام ضروري آھي توھان جي تحريڪن مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ ۽ زخمن کان بچڻ لاءِ. جئين توهان ناچ جاري رکو ته توهان وڌيڪ مسلسل وڌندا ويندا ۽ نوٽيس ڪندا ته هر اسٽريچ کي مڪمل ڪرڻ ۾ ڪيئن آسان ٿيندو. جيئن ته ڇڪيون آسان ٿي وينديون آهن، توهان هر ڊگهي ۾ پري وڃڻ جي قابل ٿي ويندا، ڊگھي لائين ٺاهيندي جيئن توهان مستقل طور تي توهان جي عضلات کي ڊگهو ڪيو ۽ وڌيڪ ۽ وڌيڪ لچڪدار بڻجي ويندا. هن وڌايل لچڪداريءَ سان توهان محسوس ڪندا ته توهان وٽ حرڪت جو وسيع سلسلو آهي ۽ توهان جو ناچ تمام آسان ٿي ويندو.
- توازن وڌايو - هر حرڪت ۽ ترتيب کي صحيح طور تي هلائڻ لاءِ، توهان کي ڪشش ثقل جو مضبوط مرڪز برقرار رکڻ جي ضرورت پوندي. جئين توهان هر حرڪت کي سکندا آهيو ۽ وڌايل لچڪ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ شروع ڪندا آهيو، توهان جي پوزيشن، توازن ۽ مقامي شعور قدرتي طور تي بهتر ٿيڻ شروع ٿي ويندا، هر قدم کي توهان لاء مڪمل ڪرڻ آسان بڻائي ٿي.
- صحتمند دل ۽ ڦڦڙن - ناچ وڏي دل جي ورزش آهي. جئين توهان ناچ جاري رکو ۽ محسوس ڪيو ته توهان جي طاقت ۽ فضل بهتر ٿي رهيو آهي، توهان کي توهان جي استحڪام ۾ اضافو ڏسڻ ۾ ايندي. توهان جي دل جي رفتار گهڻي وقت تائين مستحڪم رهندي ۽ توهان کي سانس نڪرڻ جو احساس نه ٿيندو جيئن توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جي حالت بهتر ٿيندي.
- دٻاء کي گھٽائڻ - جڏهن توهان ناچ ڪري رهيا آهيو، توهان جو جسم مڪمل طور تي ان وقت آهي، موسيقي ۽ توهان جي آس پاس تي ڌيان ڏيڻ. دوستن جي آس پاس هجڻ يا جيڪو توهان جي پسنديده ميوزڪ تي ناچ ڪرڻ جو لطف اندوز ڪرڻ لاءِ ڪو خاص توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ان وقت تي سختي سان ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي دماغ ۾ پيدا ٿيندڙ cortisol جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (اهو هارمون جيڪو دٻاءُ سان جڙيل آهي)، توهان جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۽ تڪرار جي سطح.
- ڊپريشن کي گھٽائڻ - ڊانس ٿي سگهي ٿو هڪ تمام علاج ۽ صحتمند طريقو ماڻهن لاءِ ڪنهن به احساس کي چينل ڪرڻ لاءِ جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان ڊپريشن ۾ مبتلا آهيو، ناچ توهان کي موسيقي يا تحريڪن کي استعمال ڪندي توهان جي جذبات کي هڪ جاء ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان مثبت ماحول ۾ ڳنڍيندا آهيو. ڪنهن به شيءِ جي باري ۾ ڳالهائڻ کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي قابل هجڻ جسماني ۽ جسماني طور تي آزاديءَ جو احساس ڏئي سگهي ٿو. جيئن توهان ناچ جاري رکو، توهان ڏسندؤ ته ناچ ڪيترو آسان ٿيندو ۽ توهان جو اعتماد ۽ خود اعتمادي پڻ قدرتي طور تي وڌي ويندي، ٻنهي ڊانس فلور تي ۽ ٻاهر صرف توهان جي ڊپريشن جي جذبات کي وڌيڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.
- وزن گھٽائڻ - مسلسل تحريڪ جيڪا ناچ مهيا ڪري ٿي، هڪ ئي وقت ڪيترن ئي عضلاتي گروپن کي استعمال ڪندي، توهان جي سڄي جسم کي ٽون ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. جرنل آف فزيولوجيڪل انٿروپالاجي ۾ ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ايروبڪ ڊانس ٽريننگ جو هڪ مشق پروگرام جسم جي ساخت ۽ ايروبڪ طاقت کي بهتر بڻائڻ لاءِ جاگنگ يا سائيڪل هلائڻ جيترو ئي اثرائتو آهي. توهان شايد توهان جي کائڻ جي عادتن ۾ قدرتي تبديلي محسوس ڪري سگهون ٿا جيئن توهان پنهنجي ناچ کان صحت مند محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، جيڪو پڻ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪندو.
- سماجي سڌارو ۽ اعتماد وڌايو – هرڪو نون ماڻهن سان ملڻ جو مزو وٺندو آهي ۽ رقص انهن ماڻهن سان ملڻ لاءِ هڪ مزيدار ماحول فراهم ڪري ٿو جن کي توهان وانگر ئي دلچسپي آهي- اهي سکڻ چاهين ٿا ته ڊانس ڪيئن ڪجي! هن قسم جو ماحول مناسب آهي يا ته توهان جي سماجي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ لاءِ جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃڻ وارا آهيو يا توهان جي سماجي صلاحيتن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاءِ جيڪڏهن توهان وٽ خاموش شخصيت آهي. رقص نون دوستن سان ملڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ۽ توهان جي سماجي نقطه نظر کي بهتر بڻائي ٿو جڏهن ته اهڙي ماحول ۾ جتي توهان محفوظ ۽ آرامده محسوس ڪري سگهو ٿا.
ان کان علاوه... سنگلز لاءِ وڏو مزو ۽ جوڙن لاءِ هڪ بهترين طريقو ته جيئن معياري وقت گڏ گذاريو وڃي - بال روم ڊانس جا سبق ٻين ڪيترن ئي طريقن سان پڻ فائديمند ٿي سگهن ٿا! اڄ اسان سان رابطو ڪريو، Fred Astaire Dance Studios تي پنھنجي ڊانس جي سفر کي شروع ڪرڻ لاءِ، ۽ انھن فائدن کي پنھنجي زندگيءَ لاءِ ڪم آڻيو.