මෙන්න අපගේ නිර්දේශය; ඔබේ ජීවිතයේ ආතතිය පිළිගැනීමට, එය ඔබට බලපාන ආකාරය හඳුනා ගැනීමට සහ ඔබට එය පරාජය කළ හැකි ආකාරය තීරණය කිරීමට කාලය ගන්න. මෙහි ෆ්රෙඩ් ඇස්ටෙයාර් ඩාන්ස් ස්ටූඩියෝවේදී, ආතතිය පරාජය කිරීමට සහ කාංසාව මැඩලීමට එක් ස්ථිර ක්‍රමයක් අපි දනිමු: ඇත්ත වශයෙන්ම, එය නැටුමක් වන අතර එය උපස්ථ කිරීමට අපට විද්‍යාව තිබේ.
නර්තනය යනු ව්‍යායාමයක් වන අතර ව්‍යායාම යනු මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම සඳහා ස්වභාවික පිළියමකි.
බොහෝ ප්‍රවීණයන් එකඟ වන්නේ ව්‍යායාම කිරීම, මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධ වීම සහ විවේකීව සිටීම මානසික ආතතිය ස්වභාවිකවම පරාජය කිරීම සඳහා වන ප්‍රධාන කොටස් බවයි. ඔබට ඔවුන් තිදෙනාම Fred Astaire Dance Studios හි දොරකඩින් හමුවනු ඇත.
නර්තනය විනෝදජනක බව අපි දනිමු - නමුත් එය විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් ද වේ. බොහෝ අය විනෝදය සහ ඉගෙනීම සමඟ කොතරම් නියැලී සිටිනවාද යත්, ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම කොපමණ ව්‍යායාම කරනවාද යන්න ගැන පවා ඔවුන් නොදැන සිටිති. වෙනත් ඕනෑම ආකාරයක හෘද ව්‍යායාමයක් මෙන්, නැටුම් වලට මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙනේ. නැටුම් ඔබේ ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් නිදහස් කරයි - මොළයේ ස්වභාවික වේදනා නාශක ලෙස ක්‍රියා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය - සහ නින්දේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් ආතතිය අඩු වේ. ඉතින්, ඔබේ නැටුම් සපත්තු පැළඳගෙන අපි ගමන් කරමු!
සංගීතය ආතතිය සමනය කරයි
සංගීතයේ සැනසිලිදායක බලයන් වේ හොඳින් ලේඛනගත කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ හෙඩ්ෆෝන් මත සංගීතයට සවන් දීමෙන් ශල්‍යකර්මයට පෙර සහ පසු රෝහල් රෝගීන්ගේ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු වන බවයි.
සංගීත චිකිත්සාවේ වර්ධනය වන ක්ෂේත්‍රය සංගීතයේ සුව කිරීමේ බලය සනාථ කරයි. එය වෝල්ට්ස්ගේ ස්ථාවර ලිල්ට් හෝ ටැන්ගෝගේ හද ගැහෙන ස්පන්දනය වේවා, සංගීතයේ රටාව සහ රිද්මය ආතතිය සමනය කරයි. නර්තනයේ සංගීතය සහ චලනය ස්වයං ප්‍රකාශනයේ බලයට තට්ටු කරයි, තවත් විශාල ආතතිය දුරු කිරීමට දොර විවර කරයි.
ස්පර්ශ බලය
අධ්යයන යමෙකු සමඟ අත් අල්ලාගෙන සිටීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකි බව පෙන්වා දී ඇත. ස්පර්ශය මගින් ශරීරයට එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරිය හැකි අතර, පුද්ගලයෙකුගේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකි ශරීරය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. හවුල්කාර නැටුම් සඳහා ගෞරවනීය ස්පර්ශය සහ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අවශ්‍ය වන අතර, ඒ දෙකටම වඩා හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ සතුටක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. Fred Astaire Dance Studios හි පන්තියකට පැමිණීම මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම වැනිය. අපගේ පන්ති මිනිසුන් සැහැල්ලුවෙන්, මිත්‍රශීලී පරිසරයකට එක් කරයි. නර්තන තලය වටා කැරකීමක් ඔබේ සාමාන්‍ය ජීවිතයෙන් කුඩා නිවාඩුවක් ලෙස දැනිය හැකිය.
නර්තනයෙන් ඔබේ ආතතිය සමනය කරන්න. එම ආකල්පය ලිහිල් කිරීමට සහ නැවත ආරෝපණය වීමට නැටුම් තලයේ විනාඩි 45 ක ප්‍රබල සැසියක් වැනි කිසිවක් නැත. නිවාඩු ආතතියෙන් කෙටි විවේකයක් ගැනීම ඇතුළුව එය කිරීමට ලෝකයේ සෑම හේතුවක්ම තිබේ!