Správne stravovanie vám môže pomôcť vyťažiť maximum z vašej hodiny spoločenského tanca v tanečných štúdiách Freda Astairea, keď budete zlepšovať svoje tanečné pohyby!
Spoločenský tanec je zábavný spôsob, ako zostať aktívny a upraviť si pás. Tridsať minút na tanečnom parkete dokáže vypáliť minimálne 200 kalórií. To je viac ako 30 minút na eliptickom alebo veslárskom trenažéri. Spoločenské tance sú ideálnou formou cvičenia, ktoré môžete vykonávať celoročne z pohodlia svojej obývačky alebo v zábavnej atmosfére jedného z našich miestnych štúdií. Fred Astaire Dance Studios vám pomôže zlepšiť vaše tanečné pohyby ponúkaním súkromných a skupinových lekcií v našich miestnych štúdiách, ako aj Lekcie online môžete vysielať naživo doma.
Takmer 60 % dospelých v Spojených štátoch trpí chronickým stavom súvisiacim so stravou, ako je cukrovka 2. typu alebo kardiovaskulárne ochorenie. Nezdravý výber potravín môže viesť k obezite, ktorá zvyšuje riziko srdcového infarktu, rakoviny a porúch spánku. The Ministerstvo poľnohospodárstva USA odporúča dospelým obmedziť konzumáciu potravín s vysokým obsahom pridaného cukru, nasýtených tukov a sodíka. Odporúčajú jesť stravu bohatú na potraviny založené na živinách, vrátane zeleniny, ovocia a celých zŕn. Odborníci naliehať na mužov, aby sa zamerali na 2,500 2,000 kalórií denne a pre ženy na XNUMX XNUMX kalórií.
Jedzte zeleninu
Tanec vám môže pomôcť dostať sa do kondície, ale aby ste sa ubezpečili, že ste pripravení na vzrušenie, je dôležité načerpať energiu zdravými rozhodnutiami. Konzumácia zdravej stravy a uistenie sa o správnom množstve kalórií z vás môže urobiť lepšieho tanečníka.
Únava kmeňových svalov
Komplexné sacharidy z celých zŕn, fazule a škrobovej zeleniny sa rozkladajú na glukózu, ktorá poskytuje vašim svalom palivo, ktoré vám dodá energiu na vysoký výkon počas celej hodiny.
Zabráňte zraneniu
Zdravé bielkoviny, ako je kuracie, rybie a morčacie mäso, posilňujú svalové tkanivo a znižujú pravdepodobnosť, že budete trpieť námahou počas vysokoenergetického tanca, ako je salsa alebo swing.
Posilniť kosti
Častým problémom, najmä medzi seniormi, je strata kostnej hmoty. Konzumácia potravín bohatých na vápnik môže pomôcť posilniť kosti a zvýšiť rozsah pohybu pri tanci.
Dbať na to, aby ste zostali správne hydratovaní, by malo byť tiež súčasťou vášho plánu zdravého stravovania. Pitie vody môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a funkciu obličiek. Zostať hydratovaný môže tiež urýchliť metabolizmus a pomôcť schudnúť.