Pravdepodobne najjednoduchší a najzreteľnejší prínos, spoločenský tanec je skvelé cvičenie. Konkrétne spoločenský tanec je aeróbna aktivita s nízkym dopadom, ktorá spaľuje tuky a môže naštartovať váš metabolizmus. Len za 30 minút tanca môžete spáliť 200-400 kalórií. A ako všetci vieme, spálenie ďalších 300 kalórií denne vám môže pomôcť schudnúť ½ až 1 libry za týždeň. Časopis Journal of Physiological Anthropology zistil, že tanec ako cvičenie je pri chudnutí rovnako účinný ako bicyklovanie alebo beh. A je to tiež vynikajúca forma udržiavacieho cvičenia; aby ste po dosiahnutí cieľovej hmotnosti zostali zdraví a vo forme. 

Ale najlepšia časť fyzických výhod tanca je, že je to taká zábava, že tieto výhody získavate bez pocitu, že cvičíte!

Tanec tiež zvyšuje flexibilitu a väčšina začínajúcich tanečníkov si všimne väčší rozsah pohybu, zníženie bolesti kĺbov, bolestivosť svalov a zlepšenie ich rovnováhy a jadrovej sily. Nebude to trvať dlho a budete vyzerať a cítiť sa silnejší a tónovaný. 

Máte obavy o svoje fyzické zdravie? Spoločenský tanec môže znížiť krvný tlak a cholesterol, zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, posilniť kosti, znížiť riziko obezity a cukrovky 2. typu a podporiť zvýšenie kapacity pľúc. Môžeme pomôcť pri zotavovaní sa z ortopedickej chirurgie a New England Journal of Medicine zistil, že tanec bol jednou z mála aktivít, ktoré znížili riziko kognitívnych porúch, ako je demencia. 

Tanec je skvelý spôsob, ako zvýšiť hladinu endorfínov! A endorfíny sú zodpovedné za zmiernenie bolesti a posilnenie imunitných reakcií. Budete sa cítiť a vyzerať skvele!