நடனத்தின் நன்மைகள்
நடனம் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது!
பால்ரூம் நடனம் ஒரு சிறந்த வேலை!
கொழுப்பை எரிக்கவும் / எடை குறைக்கவும் / வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும்.
பால்ரூம் நடனம் என்பது குறைந்த எரோபிக் செயல்பாடு ஆகும், இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். வெறும் முப்பது நிமிட நடனத்தில், நீங்கள் 200-400 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரிக்கலாம்-இது ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற தோராயமான அளவு! ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 300 கலோரிகளை எரிப்பது ஒரு வாரத்திற்கு ½-1 பவுண்டிற்கு இடையில் இழக்க உதவும் (மேலும் அது விரைவாக சேர்க்கலாம்). உண்மையில், உடலியல் மானுடவியல் இதழில் ஒரு ஆய்வு, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் ஜாகிங் போன்ற எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி போலவே நடனமும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. உங்கள் இலக்கு எடையை அடைந்தவுடன் ஆரோக்கியமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க நடனப் பயிற்சியும் ஒரு சிறந்த பராமரிப்புப் பயிற்சியாகும். பால்ரூம் நடனம் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பதால், நீங்கள் வேலை செய்வது போல் உணராமல் இந்த நன்மைகளைப் பெறுகிறீர்கள்!
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.
ஒரு புகழ்பெற்ற பால்ரூம் நடன வகுப்பு பொதுவாக சில நீட்சி பயிற்சிகளுடன் தொடங்கும், நீங்கள் நடன நடவடிக்கைகளை வசதியாகவும் எளிதாகவும் செயல்படுத்தவும், நடனம் தொடர்பான காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும். ஆரம்ப நடனக் கலைஞர்கள் குறிப்பாக நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நடனமாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு உங்கள் உடலில் உருவாகிறது. அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை உங்கள் நடன திறன்களுக்கும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கவும், முக்கிய வலிமை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். யோகா மற்றும் பாலே ஸ்ட்ரெச்ஸ், பால்ரூமுக்கு முன் நடன பயிற்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் ஃப்ரெட் அஸ்டைர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோஸ் பயிற்றுவிப்பாளருடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சூடான பயிற்சி பற்றி பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
தசை வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும்.
பால்ரூம் நடனம் தசை வலிமையை வளர்க்க பங்களிக்கிறது, ஏனெனில் நடனமாடுவது ஒரு நடனக் கலைஞரின் தசைகளை அவர்களின் சொந்த உடல் எடையை எதிர்த்து நிற்க வைக்கிறது. விரைவான படிகள், லிஃப்ட், திருப்பங்கள் மற்றும் திருப்பங்களைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் பாடங்கள் தொடரும்போது உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் மையத்தில் அதிக தசை வலிமையை வளர்க்க உதவும். சகிப்புத்தன்மை (இந்த சூழலில்) உங்கள் தசைகள் சோர்வடையாமல் கடினமாகவும் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும் திறன் ஆகும். உடற்பயிற்சியாக பால்ரூம் நடனம் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் - எனவே நீங்கள் உங்கள் நடனப் படிகளில் பணிபுரியும் போது, உங்கள் தசைகள் குறைந்த மற்றும் குறைந்த சோர்வுடன் இந்த சாதனைகளைச் செய்ய வேண்டும். கூடுதல் பலன் என்னவென்றால், நீங்கள் வலுவாகவும், நிறமாகவும், கவர்ச்சியாகவும் இருப்பீர்கள்
அனைத்து வயதினருக்கும் சிறந்தது.
பால்ரூம் நடனம் என்பது அனைவருக்கும் ஒரு வேடிக்கையான செயலாகும் - குழந்தைகள் முதல் மூத்த குடிமக்கள் வரை, இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி வடிவம். ஃப்ரெட் அஸ்டைர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவில், நாங்கள் எல்லா வயதினருடனும், உடல் திறன்கள் மற்றும் திறன் நிலைகளுடனும் பணிபுரிகிறோம் - மேலும் வசதியான மற்றும் சவாலான ஒரு தனிப்பயன் நடன நிகழ்ச்சியை உருவாக்கி, உங்கள் நடனம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும்.
நடனத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படங்களை கிளிக் செய்யவும்:
நடனத்தின் சமூக நன்மைகள் பற்றி மேலும் படிக்க கீழே உள்ள படங்களை கிளிக் செய்யவும்:
உடல் நலம்
மன ஆரோக்கியம்
நம்பிக்கை
சுய வெளிப்பாடு & படைப்பாற்றல்
மன அழுத்தம் & மன அழுத்தம்
இன்றைய வேகமான உலகில், சில சமயங்களில் நமக்காக ஒரு கணம் ஒதுக்க மறந்து விடுகிறோம். நடனப் பாடங்கள் உங்கள் வழக்கமான தினசரி வழக்கத்திலிருந்து மகிழ்ச்சியான தப்பிக்கும், மேலும் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கிறது. எங்கள் மாணவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒரு பாடத்திற்கு வரும்போது "அதை உணரவில்லை" என்றாலும், அவர்கள் நீட்டி நடனமாடத் தொடங்கியவுடன், அவர்கள் நாள் தூண்டுதல்களை மறந்துவிடலாம், மூச்சு விடவும், நடனத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கலாம். நடனம் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிப்பிடுவதற்கான ஆதாரங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன.
- பால்ரூம் நடனப் பாடங்கள் போன்ற குழு நடவடிக்கைகள் உங்கள் சமூக "இணைப்பு" உணர்வை விரிவாக்கலாம், இது மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகளைக் குறைப்பதற்கு நன்மை பயக்கும்
- பால்ரூம் நடனம் என்பது மனப்பூர்வமான தியானத்தின் பயிற்சியைப் போன்றது (இது மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது) அதில் நீங்கள் உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், அந்த நேரத்தில் இருக்க வேண்டும். இந்த தியான நிலை மன அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை "அணைக்க" உதவும். பாரம்பரிய தியான நடைமுறைகளில் ஆர்வம் இல்லாதவர்களுக்கு, பால்ரூம் நடனம் அதே நன்மைகளைப் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
- நடனத்தின் உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் நம் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது எச்சரிக்கை அமைதி உணர்வை உருவாக்குகிறது, மேலும் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை மேம்படுத்துகிறது
- கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பால்ரூம் நடனம் பங்கேற்பாளர்களால் சில பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகளை விட தன்னார்வமாக தொடர வாய்ப்புள்ளது, இது அதன் செயல்திறனை மேலும் அதிகரிக்கும்
சமூக வேடிக்கை மற்றும் நட்பு
பால்ரூம் நடனத்தின் சிறந்த அம்சங்களில் ஒன்று மக்களை ஒன்றிணைக்கும் திறன். பால்ரூம் நடன பாடங்கள் உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கும், இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கும் மற்றும் குறைந்த அழுத்த சூழலில் மக்களுடன் ஈடுபடுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது, அங்கு எந்த எதிர்பார்ப்பும் இல்லை. தங்கள் டேட்டிங் விளையாட்டை அதிகரிக்க விரும்பும் இளைய ஒற்றையர், மீண்டும் இணைக்க விரும்பும் தம்பதிகள் மற்றும் புதிய மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆர்வமுள்ள பெரியவர்களுக்கு, இது அவர்களுக்கு ஏற்றது. நடனமாட கற்றுக்கொள்வது கவனத்தையும் அர்ப்பணிப்பையும் எடுக்கிறது, ஆனால் கலை, நேர்மறை மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்களால் உங்களைச் சுற்றி ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள். குழு பாடங்கள், வாராந்திர பயிற்சி விழாக்கள், பிராந்திய மற்றும் தேசிய போட்டிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோ நிகழ்வுகள் மற்றும் வெளியீடுகளில், நீங்கள் பல்வேறு கலாச்சார மற்றும் தொழில்சார் பின்னணியைக் கொண்ட அனைத்து வயதினரின் ஒரு உருகும் பானையை சந்திப்பீர்கள். மற்றும் சிறந்த பகுதி? அவர்கள் அனைவரும் நடனத்தின் மீதான உங்கள் ஆர்வத்தை பகிர்ந்து கொள்வதால், இந்த சந்திப்புகள் நீடித்த நட்பாக மாறும். ஃப்ரெட் அஸ்டைர் டான்ஸ் ஸ்டுடியோவில், எங்கள் ஒவ்வொரு ஸ்டுடியோவிலும் நீங்கள் காணும் ஆதரவு, வரவேற்பு மற்றும் சூடான சூழல் குறித்து நாங்கள் உண்மையிலேயே பெருமைப்படுகிறோம்.
எனவே அதை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? தனியாக அல்லது உங்கள் நடன துணையுடன் வாருங்கள். புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குங்கள், மேலும் பல ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக நலன்களைப் பெறுங்கள்... இவை அனைத்தும் நடனம் கற்றுக்கொள்வதிலிருந்து. உங்களுக்கு அருகாமையில் உள்ள Fred Astaire டான்ஸ் ஸ்டுடியோவைக் கண்டுபிடித்து, சில வேடிக்கைக்காக எங்களுடன் சேருங்கள்!
