விவாதிக்கக்கூடிய எளிதான மற்றும் மிகவும் வெளிப்படையான நன்மை, பால்ரூம் நடனம் ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாகும். குறிப்பாக, சமூக நடனம் என்பது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட ஏரோபிக் செயல்பாடு ஆகும், இது கொழுப்பை எரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். வெறும் 30 நிமிட நடனத்தில், நீங்கள் 200-400 கலோரிகளை எரிக்கலாம். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, ஒரு நாளைக்கு கூடுதலாக 300 கலோரிகளை எரிப்பது வாரத்திற்கு ½-1 பவுண்டுகளை இழக்க உதவும். உடலியல் மானுடவியல் இதழ், உடற்பயிற்சியாக நடனம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓட்டம் போன்ற எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. மேலும் இது ஒரு சிறந்த பராமரிப்பு பயிற்சியாகும்; உங்கள் இலக்கு எடையை அடைந்தவுடன் ஆரோக்கியமாகவும், நிறமாகவும் இருக்க. 

ஆனால் நடனத்தின் உடல் நலன்களின் சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது போல் உணராமல் இந்த நன்மைகளைப் பெறுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது!

நடனம் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பெரும்பாலான ஆரம்ப நடனக் கலைஞர்கள் அதிக அளவிலான இயக்கம், மூட்டு வலி குறைதல், தசை வலி மற்றும் அவர்களின் சமநிலை மற்றும் முக்கிய வலிமையில் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றைக் கவனிப்பார்கள். இது அதிக நேரம் எடுக்காது, மேலும் நீங்கள் வலுவாகவும் நிறமாகவும் இருப்பீர்கள். 

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்கு கவலைகள் உள்ளதா? பால்ரூம் நடனம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எலும்பியல் அறுவைசிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருவதற்கு நாம் உதவலாம் மற்றும் நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் டிமென்ஷியா போன்ற அறிவாற்றல் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஒரே நடவடிக்கைகளில் நடனம் ஒன்று என்று கண்டறிந்துள்ளது. 

உங்கள் எண்டோர்பின் அளவை உயர்த்த நடனம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்! மேலும் எண்டோர்பின்கள் வலியைக் குறைப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும் பொறுப்பாகும். நீங்கள் உணர்வீர்கள் மற்றும் அழகாக இருப்பீர்கள்!