Новобаста аз он ки шумо ҳар як қадами худро дар майдони рақс нишон медиҳед ё ба сурудҳои дӯстдоштаи худ дар мошин мепечед, рақс як фаъолиятест, ки ҳама ба ин ё он маъқуланд. Хушбахтона, рақс чизест, ки на танҳо ба чеҳраи шумо табассум меорад, балки инчунин метавонад ба беҳтар шудани саломатии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо кумак кунад. Ин як машқи бузургест, ки новобаста аз он ки шумо ҳастед, ақл ва мушакҳои шуморо ба кор медарорад. Бо сабкҳои зиёди рақси баллӣ, пас аз оғоз кардан ёфтани дӯстдоштаи худ осон аст. Аз гузаштаи дӯстдоштаи худ лаззат баред ва ҳамзамон бо ҳар як қадами худ ҳамаи ин афзалиятҳои бузургро ба даст оред.
- Баланд бардоштани қувват ва саломатии умумӣ - Рақс машқ аст, аз ин рӯ, табиатан, он ба мустаҳкам кардани устухонҳо ва мушакҳои шумо кумак мекунад. Вақте ки қуввати шумо меафзояд, шумо барои идомаи рақс нерӯи бештар хоҳед дошт. Сатҳи баландшавии фаъолияти ҷисмонӣ ва машқи шумо метавонад ба пешгирии бемориҳо ба монанди диабети қанд, фишори баланди хун ва бемориҳои дил кумак кунад ва ҳангоми мустаҳкам шудани устухонҳои шумо хатари остеопорозро коҳиш диҳад.
- Баланд бардоштани хотира - Вақте ки шумо машқ мекунед, сатҳи кимиёвӣ дар мағзи шумо афзоиш меёбад, ки ба афзоиши ҳуҷайраҳои асаб мусоидат мекунад ва азбаски рақс аз шумо қадамҳо ва пайдарпаии гуногунро дар ёд доштанро талаб мекунад, қудрати майнаи шумо афзоиш меёбад, ки ба беҳтар шудани хотираи шумо мусоидат мекунад. Рақс якбора якчанд функсияҳои мағзиро дар бар мегирад- кинестетикӣ, оқилона, мусиқӣ ва эҳсосотӣ. Истифодаи ҳамаи инҳо дар як вақт метавонад фаъолияти асабии шуморо боз ҳам афзоиш диҳад ва ба коҳиш додани хатари бемории Алтсгеймер ва деменция мусоидат намояд.
- Беҳтар кардани чандирӣ - Барои дароз кардани ҳаракатҳои худ ва пешгирӣ аз ҷароҳат дароз кардани пеш ва баъд аз рақс хеле муҳим аст. Ҳангоме ки шумо рақс карданро давом медиҳед, шумо пайваста дарозтар мешавед ва хоҳед дид, ки анҷом додани ҳар як машқ чӣ қадар осонтар мешавад. Ҳангоме ки дарозҳо осонтар мешаванд, шумо метавонед ба ҳар як масофа дуртар рафта, хатҳои дарозтар эҷод кунед, вақте ки шумо мушакҳои худро ба таври доимӣ дароз мекунед ва бештар ва чандиртар мешавед. Бо ин чандирии афзоянда шумо хоҳед дид, ки шумо доираи васеи ҳаракат доред ва рақси шумо хеле осонтар мешавад.
- Баланд бардоштани тавозун - Барои дуруст иҷро кардани ҳар як ҳаракат ва пайдарпаӣ, шумо бояд тавонед маркази қавии вазниниро нигоҳ доред. Ҳангоме ки шумо ҳар як ҳаракатро меомӯзед ва ба гирифтани чандирӣ ва қувват шурӯъ мекунед, мавқеъ, тавозун ва огоҳии фазоии шумо табиатан беҳтар шудан мегирад ва ҳар як қадамро барои шумо осонтар мекунад.
- Дили солим ва шушҳо - Рақс як машқи бузурги дилу раг аст. Вақте ки шумо рақс карданро давом медиҳед ва қувват ва файзи худро беҳтар карда истодаед, шумо шоҳиди афзоиши устувории худ хоҳед шуд. Сатҳи дили шумо дертар мӯътадил хоҳад буд ва шумо эҳсоси нафаскаширо эҳсос нахоҳед кард, зеро ҳолати дил ва шуш беҳтар мешавад.
- Коҳиш додани стресс - Вақте ки шумо рақс мекунед, бадани шумо комилан дар он лаҳза аст, ки ба мусиқӣ ва муҳити атроф нигаронида шудааст. Дар гирду атрофи дӯстон будан ё шахси махсусе, ки аз рақс кардан ба мусиқии дӯстдоштаи худ лаззат мебарад, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ба лаҳзаи дар он буданатон диққат диҳед ва дар кам кардани миқдори кортизоле, ки мағзи шумо тавлид мекунад (гормоне, ки бо стресс алоқаманд аст), паст кардани фишори шумо ва сатҳи шиддат.
- Депрессияро кам кунед - Рақс метавонад як роҳи хеле табобатӣ ва солим барои интиқоли ҳама гуна эҳсосоте, ки онҳо доранд, бошад. Агар шумо аз депрессия азоб кашед, рақс метавонад бо истифода аз мусиқӣ ё ҳаракатҳое, ки ҳангоми дар муҳити мусбат пайваст шуданатон ба шумо эҳсосоти худро фароҳам меорад. Қодир будан ба изҳори ақида бидуни ҳеҷ чиз дар бораи чизе метавонад ҳисси озодиро ҳам ҷисмонӣ ва ҳам физиологӣ диҳад. Ҳангоме ки шумо рақс карданро идома медиҳед, шумо хоҳед дид, ки рақс ба осонӣ ба даст хоҳад омад ва эътимод ва худбаҳодиҳии шумо низ табиатан афзоиш хоҳад ёфт, ҳам дар саҳни рақс ва ҳам берун аз он танҳо барои коҳиш додани эҳсоси депрессияатон кӯмак мекунад.
- Вазнро гум кунед - Ҳаракати пайдарпайе, ки рақс таъмин мекунад, дар як вақт гурӯҳҳои мушакҳои сершуморро истифода мебарад, ки ба оҳанги тамоми баданатон мусоидат мекунад. Тадқиқот дар маҷаллаи антропологияи физиологӣ нишон дод, ки барномаи машқҳои омӯзиши рақси аэробӣ мисли давидан ё велосипедронӣ барои беҳтар кардани таркиби бадан ва қувваи аэробӣ самаранок аст. Шумо ҳатто метавонед тағироти табииро дар одатҳои хӯрдани худ мушоҳида кунед, вақте ки шумо аз рақси худ худро солимтар ҳис мекунед, ки ин ҳам дар идоракунии вазн кӯмак хоҳад кард.
- Баланд бардоштани беҳбудии иҷтимоӣ ва эътимод - Ҳама аз мулоқот бо одамони нав лаззат мебаранд ва рақс муҳити фароғатиро барои мулоқот бо одамоне, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, фароҳам меорад- онҳо мехоҳанд рақс кунанд! Ин намуди муҳит барои истифода бурдани малакаҳои иҷтимоии шумо, агар шумо боғайрат бошед ё барои мустаҳкам кардани малакаҳои иҷтимоии худ, агар шумо шахсияти ором дошта бошед, комил аст. Рақс як роҳи олии мулоқот бо дӯстони нав ва ҷаҳонбинии иҷтимоии худро ҳангоми дар фазое мебошад, ки шумо худро бехатар ва бароҳат ҳис мекунед.
Ҳамин тавр ... ба ғайр аз шавқовар будан барои муҷаррадон ва як роҳи олие, ки ҳамсарон вақти босифат мегузаронанд - дарсҳои рақси базмӣ метавонанд аз бисёр ҷиҳатҳо муфид бошанд! Имрӯз дар студияҳои Fred Astaire Dance бо мо тамос гиред, то ба саёҳати рақси худ оғоз кунед ва ин афзалиятҳоро барои ҳаёти худ истифода баред.