Tant si feu gala de tots els vostres moviments a la pista de ball com de les vostres cançons preferides al cotxe, el ball és una activitat que tothom gaudeix d’una manera o d’una altra. Per sort, ballar és una cosa que no només us portarà un somriure, sinó que també us pot ajudar a millorar la vostra salut física i mental. És un gran exercici que fa funcionar la ment i els músculs, independentment de qui siguis. Amb tants estils de ball de saló, és fàcil trobar el vostre favorit un cop comenceu. Gaudiu del vostre temps passat preferit i obteniu tots aquests avantatges a cada pas que feu.
- Augmentar la força i la salut general - Ballar és exercici físic, de manera que, naturalment, ajudarà a enfortir els ossos i els músculs. A mesura que augmenti la seva força, tindrà més energia per continuar ballant. El vostre nivell d’activitat física i exercici físic pot ajudar a prevenir malalties com la diabetis, la hipertensió arterial i les malalties del cor i reduir el risc d’osteoporosi a mesura que els vostres ossos s’enforteixen.
- Augmenta la memòria - Quan feu exercici, augmenten els nivells de substàncies químiques del cervell que afavoreixen el creixement de les cèl·lules nervioses i, ja que el ball requereix que recordeu diversos passos i seqüències, s’augmenta el poder cerebral que us ajuda a millorar la vostra memòria. El ball incorpora diverses funcions cerebrals alhora: cinestèsiques, racionals, musicals i emocionals. L’ús de tots aquests al mateix temps pot augmentar encara més la vostra activitat neuronal, ajudant a reduir el risc de patir Alzheimer i demència.
- Millorar la flexibilitat - Estirar-se abans i després de ballar és molt important per treure el màxim partit als moviments i evitar lesions. A mesura que continueu ballant, estirareu amb més consistència i notareu com cada tram serà més fàcil de completar. A mesura que els estiraments siguin més fàcils, podreu anar més lluny en cada tram, creant línies més llargues a mesura que allargueu permanentment els músculs i us tornareu més flexibles. Amb aquesta flexibilitat augmentada, notareu que teniu una gamma més àmplia de moviments i el vostre ball serà molt més fàcil.
- Augmenteu el saldo - Per executar cada moviment i seqüència correctament, haureu de poder mantenir un fort centre de gravetat. A mesura que aprengueu cada moviment i comenceu a guanyar més flexibilitat i força, la vostra postura, equilibri i consciència espacial començaran a millorar de manera natural, cosa que us facilitarà la realització de cada pas.
- Cor i pulmons sans - Ballar és un gran exercici cardiovascular. Mentre continueu ballant i noteu que la vostra força i gràcia milloren, assistireu a un augment de la vostra resistència. La freqüència cardíaca es mantindrà constant durant més temps i no tindrà la sensació d’estar sense alè a mesura que millori l’estat del cor i dels pulmons.
- Reduir l'estrès - Quan balles, el teu cos està plenament en aquest moment, centrat en la música i el teu entorn. Estar amb amics o que algú especial gaudeixi ballant amb la vostra música preferida us pot ajudar a concentrar-vos estrictament en el moment en què us trobeu i ajudar a reduir la quantitat de cortisol que produeix el cervell (l’hormona associada a l’estrès), reduir l’estrès i nivells de tensió.
- Disminuir la depressió - La dansa pot ser una manera molt terapèutica i saludable perquè les persones canalitzin els sentiments que puguin experimentar. Si pateix depressió, la dansa us pot donar sortida a les vostres emocions mitjançant l'ús de música o moviments als quals us connecteu en un entorn positiu. Poder expressar-se sense haver de parlar de res pot donar una sensació de llibertat tant física com fisiològicament. A mesura que continueu ballant, veureu com serà de fàcil ballar i la vostra confiança i autoestima també augmentaran de forma natural, tant a dins com fora de la pista de ball, ajudant a reduir encara més les vostres sensacions de depressió.
- Perdre pes - El moviment constant que proporciona el ball utilitza diversos grups musculars al mateix temps, ajudant a tonificar tot el cos. Un estudi del Journal of Physiological Anthropology va trobar que un programa d’exercicis d’entrenament de dansa aeròbica és tan eficaç com córrer o anar amb bicicleta per millorar la composició corporal i la força aeròbica. Fins i tot podeu notar un canvi natural en els vostres hàbits alimentaris a mesura que comenceu a sentir-vos més saludables amb el ball, cosa que també us ajudarà a controlar el pes.
- Incrementar la millora social i la confiança - A tothom li agrada conèixer gent nova i ballar ofereix un entorn divertit per conèixer gent que té el mateix interès que vosaltres: volen aprendre a ballar. Aquest tipus d’entorn és perfecte per utilitzar les vostres habilitats socials si sou sortidors o per ajudar a enfortir les vostres habilitats socials si teniu una personalitat tranquil·la. Ballar és una manera fantàstica de conèixer nous amics i millora la vostra visió social mentre us trobeu en un ambient on us podeu sentir segurs i còmodes.
Així doncs, a més de ser molt divertit per a solters i una manera fantàstica de passar parelles de temps junts: les classes de ball de saló també poden ser beneficioses en moltes altres maneres. Poseu-vos en contacte amb nosaltres avui, als estudis de dansa Fred Astaire, per començar el vostre viatge amb la dansa i aprofitar aquests avantatges per a la vostra vida.