Sens dubte, el benefici més fàcil i evident, el ball de saló és un gran entrenament. Concretament, el ball social és una activitat aeròbica de baix impacte que crema greixos i pot augmentar el metabolisme. En només 30 minuts de ball, pots cremar entre 200 i 400 calories. I com tots sabem, cremar 300 calories addicionals al dia us pot ajudar a perdre ½-1 lliura a la setmana. El Journal of Physiological Anthropology troba que la dansa com l'exercici és tan eficaç per perdre pes com anar en bicicleta o córrer. I també és una excel·lent forma d'exercici de manteniment; per mantenir-se sa i tonificat un cop hagis arribat al teu pes objectiu. 

Però la millor part dels beneficis físics de ballar és que és molt divertit que obtingueu aquests beneficis sense tenir la sensació que estigueu fent exercici!

Ballar també augmenta la flexibilitat i la majoria dels ballarins principiants notaran un major rang de moviment, una disminució del dolor articular, dolor muscular i una millora del seu equilibri i força central. No trigarà gaire i et veuràs i et sentiràs més fort i tonificat. 

Tens dubtes sobre la teva salut física? Ballroom Ball pot disminuir la pressió arterial i el colesterol, millorar la salut cardiovascular, enfortir els ossos, reduir el risc d'obesitat i diabetis tipus 2 i promoure l'augment de la capacitat pulmonar. Podem ajudar a la recuperació de la cirurgia ortopèdica i el New England Journal of Medicine va trobar que la dansa era una de les úniques activitats que reduïa el risc de deterioraments cognitius com la demència. 

Ballar és una bona manera d'augmentar els nivells d'endorfines! I les endorfines són les responsables d'alleujar el dolor i millorar les respostes immunitàries. Et sentiràs i et veuràs genial!