Ania ang among rekomendasyon; paggahin ug panahon sa pag-ila sa kapit-os sa imong kinabuhi, pag-ila kon sa unsang paagi kini nakaapekto kanimo, ug pagtino sa mga paagi nga imong mabuntog kini. Dinhi sa Fred Astaire Dance Studios, nahibal-an namon ang usa ka sigurado nga sunog nga paagi aron mabuntog ang tensiyon ug pagkabalisa sa bust: siyempre, sayaw kini, ug naa namon ang siyensya nga gisuportahan kini.
Ang sayaw usa ka ehersisyo, ug ang ehersisyo usa ka natural nga tambal sa pagpakunhod sa tensiyon.
Kadaghanan sa mga eksperto nagkauyon nga ang pag-ehersisyo, pagkonektar sa mga higala, ug pagpahayahay mao ang tanan nga hinungdanon nga sangkap sa natural nga pagbuntog sa tensiyon. Makit-an nimo silang tulo sa mga pultahan sa Fred Astaire Dance Studios.
Nahibal-an namon nga ang pagsayaw makalingaw - apan kini usa usab ka maayong porma sa pag-ehersisyo. Daghang mga tawo ang nalambigit sa kalingawan ug pagkat-on nga wala nila nahibal-an kung unsa ka daghang ehersisyo ang ilang nakuha. Sama sa bisan unsang matang sa ehersisyo sa cardio, ang pagsayaw morag adunay mga benepisyo nga makapausbaw sa buot. Ang pagsayaw maoy hinungdan sa imong lawas sa pagpagawas sa mga endorphins — mga kemikal sa utok nga naglihok isip natural nga mga pangpawala sa kasakit — ug nagpauswag usab sa katakos sa pagkatulog, nga makapamenos sa tensiyon. Busa, isul-ob ang imong sapatos sa pagsayaw ug lihok na ta!
Ang Musika Makapawala sa Stress
Ang makapahupay nga mga gahum sa musika mao ang maayong pagka-dokumento. Pananglitan, gipakita sa mga pagtuon nga ang pagpamati sa musika gamit ang mga headphone makapamenos sa tensiyon ug kabalaka sa mga pasyente sa ospital sa wala pa ug pagkahuman sa operasyon.
Ang nagtubo nga natad sa Music Therapy nagpamatuod sa gahum sa pag-ayo sa musika. Kung kini ang makanunayon nga lilt sa usa ka waltz o ang nagpitik sa kasingkasing nga pinitik sa usa ka tango, ang sumbanan ug ritmo sa musika makapahupay sa tensiyon. Ang musika ug lihok sa sayaw nag-tap usab sa gahum sa pagpahayag sa kaugalingon, nga nag-abli sa pultahan sa laing dako nga stress buster.
Ang Gahum sa Paghikap
mga pagtuon nagpakita nga ang pagkupot lang sa kamot sa usa ka tawo makapamenos sa tubag sa stress sa imong lawas. Ang paghikap makapagawas sa mga endorphins sa lawas ug makatabang sa pagbalanse sa lawas, nga makapauswag sa kahimtang sa pangisip sa usa ka tawo. Ang pagsayaw sa kauban nanginahanglan matinahuron nga paghikap ug sosyal nga interaksyon, nga pareho nga makapauswag sa kahimsog ug kalipayan. Ang pag-adto sa klase sa Fred Astaire Dance Studios sama sa paggugol ug panahon uban sa mga higala. Ang among mga klase naghiusa sa mga tawo sa usa ka relaks, mahigalaon nga palibot. Ang usa ka pagtuyok-tuyok sa salog sa sayaw mabati sama sa usa ka mini nga bakasyon gikan sa imong naandan nga kinabuhi.
Kuhaa ang imong stress pinaagi sa sayaw. Wala’y sama sa usa ka kusog nga 45-minuto nga sesyon sa salog sa sayaw nga makapahuyang sa kana nga kinaiya ug mobati nga nabag-o. Adunay tanang rason sa kalibutan sa pagbuhat niini, lakip na ang pagpahulay gikan sa kapit-os sa holiday!