Mahimong ang labing kadali ug labing klaro nga kaayohan, ang pagsayaw sa ballroom usa ka maayo nga pag-ehersisyo. Sa piho, ang sosyal nga pagsayaw usa ka gamay nga epekto nga aerobic nga kalihokan nga nagsunog sa tambok ug makapauswag sa imong metabolismo. Sa 30 minutos lang nga sayaw, mahimo nimong masunog ang 200-400 ka kaloriya. Ug sama sa nahibal-an namong tanan, ang pagsunog og sobra nga 300 ka kaloriya kada adlaw makatabang kanimo nga mawad-an og ½-1 ka libra kada semana. Ang Journal of Physiological Anthropology nakakaplag nga ang sayaw sama sa ehersisyo sama ka epektibo sa pagkawala sa timbang sama sa pagbisikleta o pagdagan. Ug kini usab usa ka maayo kaayo nga porma sa pagmentinar nga ehersisyo; aron magpabiling himsog ug himsog kung maabot na nimo ang imong tumong nga timbang. 

Apan ang labing kaayo nga bahin sa pisikal nga mga benepisyo sa pagsayaw mao nga kini makalingaw kaayo nga imong makuha kini nga mga benepisyo nga wala nimo gibati nga nag-ehersisyo ka!

Ang pagsayaw nagdugang usab sa pagka-flexible ug kadaghanan sa mga nagsugod nga mananayaw makamatikod sa usa ka mas dako nga gidak-on sa paglihok, usa ka pagkunhod sa kasakit sa lutahan, kasakit sa kaunuran ug pag-uswag sa ilang balanse ug kusog. Dili kini magdugay ug ikaw motan-aw ug mobati nga mas lig-on ug tono. 

Aduna ka bay mga kabalaka bahin sa imong pisikal nga kahimsog? Ang Ballroom Dance makapakunhod sa presyon sa dugo ug kolesterol, makapauswag sa kahimsog sa kasingkasing, makapalig-on sa mga bukog, makapaubos sa risgo sa hilabihang katambok ug Type 2 Diabetes ug makapauswag sa kapasidad sa baga. Makatabang kami sa pagkaayo gikan sa operasyon sa orthopedic ug nakit-an sa New England Journal of Medicine nga ang sayaw usa ra sa mga kalihokan nga nagpamenos sa peligro sa mga kapansanan sa panghunahuna sama sa dementia. 

Ang pagsayaw usa ka maayong paagi aron mapataas ang lebel sa imong endorphins! Ug ang mga endorphins ang responsable sa paghupay sa kasakit ug pagpauswag sa mga tubag sa resistensya. Mobati ka ug nindot tan-awon!