Οφέλη Χορού
Ο χορός προσφέρει τόσα πολλά οφέλη!
Ο ΧΟΡΟΣ στην Αίθουσα ΜΠΑΛΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ!
Κάψτε λίπος / Χάστε βάρος / Αύξηση του μεταβολισμού.
Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι μια αερόβια δραστηριότητα χαμηλής έντασης που καίει λίπος και μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Σε μόλις τριάντα λεπτά χορού, μπορείτε να κάψετε μεταξύ 200-400 θερμίδες – αυτό είναι περίπου το ίδιο με το τρέξιμο ή το ποδήλατο! Η καύση 300 επιπλέον θερμίδων την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ½-1 κιλό την εβδομάδα (και ΑΥΤΟ μπορεί να αθροιστεί γρήγορα). Στην πραγματικότητα, μια μελέτη στο Journal of Physiological Anthropology διαπίστωσε ότι ο χορός ως άσκηση είναι εξίσου αποτελεσματικός για την απώλεια βάρους με το ποδήλατο και το τζόκινγκ. Η προπόνηση χορού είναι επίσης μια εξαιρετική μορφή άσκησης συντήρησης, για να παραμείνετε υγιείς και τονωμένοι μόλις φτάσετε το βάρος που θέλετε. Και επειδή ο χορός στην αίθουσα χορού είναι τόσο διασκεδαστικός, απολαμβάνετε αυτά τα οφέλη χωρίς να νιώθετε ότι γυμνάζεστε!
Αυξήστε την ευελιξία.
Ένα αξιόπιστο μάθημα χορού στην αίθουσα χορού θα ξεκινήσει συνήθως με μερικές ασκήσεις διατάσεων, για να σας προετοιμάσουν να εκτελέσετε χορευτικά βήματα με άνεση και ευκολία και να προστατεύσετε από τραυματισμούς που σχετίζονται με τον χορό. Ειδικά οι αρχάριοι χορευτές θα παρατηρήσουν ότι όσο περισσότερο χορεύετε, τόσο περισσότερη ευελιξία και εύρος κίνησης αναπτύσσει το σώμα σας. Η αυξημένη ευελιξία θα βοηθήσει τις χορευτικές σας ικανότητες, θα μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυϊκούς πόνους μετά την άσκηση και θα βελτιώσει τη δύναμη και την ισορροπία του πυρήνα. Οι διατάσεις γιόγκα και μπαλέτου μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες ως προθέρμανση χορού πριν από την αίθουσα χορού, αλλά φροντίστε να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή του Fred Astaire Dance Studios σχετικά με ένα προτεινόμενο πρόγραμμα προθέρμανσης.
Αύξηση μυϊκής δύναμης και αντοχής.
Ο χορός στην αίθουσα χορού συμβάλλει στη συσσώρευση μυϊκής δύναμης, επειδή η πράξη του χορού αναγκάζει τους μύες ενός χορευτή να αντιστέκονται στο βάρος του σώματός τους. Η χρήση γρήγορων βημάτων, άρσεων, ανατροπών και στροφών, θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε περισσότερη μυϊκή δύναμη στα χέρια, τα πόδια και τον πυρήνα σας καθώς συνεχίζονται τα μαθήματά σας. Η αντοχή (σε αυτό το πλαίσιο) είναι η ικανότητα των μυών σας να εργάζονται σκληρότερα και περισσότερο χωρίς να υποκύπτουν στην κούραση. Ο χορός στην αίθουσα χορού ως άσκηση είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην ανάπτυξη της αντοχής σας – έτσι καθώς εργάζεστε στα βήματα του χορού σας, προετοιμάζετε τους μύες σας για να εκτελούν αυτά τα κατορθώματα με όλο και λιγότερη κούραση. Και το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε δυνατοί, τονωμένοι και σέξι
Εξαιρετικό για όλες τις ηλικίες.
Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα για όλους – από τα παιδιά μέχρι τους ηλικιωμένους, που είναι ένας άλλος λόγος που είναι μια τόσο αποτελεσματική μορφή άσκησης. Στα Fred Astaire Dance Studios, εργαζόμαστε με μαθητές όλων των ηλικιακών ομάδων, σωματικών ικανοτήτων και επιπέδων δεξιοτήτων – και θα δημιουργήσουμε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα χορού που είναι άνετο αλλά και προκλητικό και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας στο χορό ΚΑΙ την άσκηση.
Κάντε κλικ στις παρακάτω εικόνες για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη του χορού στην υγεία:
Κάντε κλικ στις παρακάτω εικόνες για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με τα κοινωνικά οφέλη του χορού:
Σωματική Υγεία
Ψυχική Υγεία
Εμπιστοσύνη
Αυτοέκφραση & Δημιουργικότητα
Στρες & Κατάθλιψη
Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, μερικές φορές ξεχνάμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Τα μαθήματα χορού παρέχουν μια ευχάριστη απόδραση από την καθημερινή σας ρουτίνα, καθώς και μια ευκαιρία να χαλαρώσετε, να ανακουφίσετε το άγχος και να συγκεντρωθείτε μόνο στον εαυτό σας. Οι μαθητές μας συχνά μας λένε ότι ακόμα κι αν «δεν το νιώθουν» όταν φτάνουν για ένα μάθημα, μόλις τεντωθούν και αρχίσουν να χορεύουν, μπορούν να ξεχάσουν τα ερεθίσματα της ημέρας, απλά να αναπνεύσουν και να αφήσουν τον χορό να αναλάβει. Υπάρχει επίσης ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων που δείχνουν ότι ο χορός έχει θετική επίδραση στη θεραπεία και την πρόληψη της κατάθλιψης.
- Ομαδικές δραστηριότητες, όπως μαθήματα χορού στην αίθουσα χορού, μπορούν να διευρύνουν την αίσθηση της κοινωνικής «σύνδεσής σας», η οποία είναι ευεργετική για τη μείωση των επιπέδων άγχους και κατάθλιψης
- Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι παρόμοιος με την πρακτική του ενσυνείδητου διαλογισμού (που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κατάθλιψης και στρες) καθώς απαιτεί από εσάς να εστιάσετε πλήρως την προσοχή σας και να είστε παρόντες τη στιγμή. Αυτή η κατάσταση διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να «σβήσετε» τα αρνητικά μοτίβα σκέψης που σχετίζονται με την κατάθλιψη ή το στρες. Για όσους δεν ενδιαφέρονται για τις παραδοσιακές πρακτικές διαλογισμού, ο χορός στην αίθουσα χορού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκομίσετε τα ίδια οφέλη.
- Η σωματική πράξη του χορού απελευθερώνει ενδορφίνες και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα μας. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση εγρήγορσης ηρεμίας και βελτιώνει τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας
- Ο χορός στην αίθουσα χορού ως θεραπεία άγχους ή κατάθλιψης είναι πιο πιθανό να συνεχιστεί εθελοντικά από τους συμμετέχοντες σε σχέση με ορισμένες παραδοσιακές μορφές θεραπείας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την αποτελεσματικότητά του
Κοινωνική διασκέδαση και φιλία
Μία από τις καλύτερες πτυχές του χορού στην αίθουσα χορού είναι η ικανότητά του να φέρνει κοντά τους ανθρώπους. Τα μαθήματα χορού στην αίθουσα χορού σάς προσφέρουν μια εξαιρετική ευκαιρία να επεκτείνετε τον κοινωνικό σας κύκλο, να δημιουργήσετε σχέσεις και να εμπλακείτε με ανθρώπους σε ένα περιβάλλον χαμηλής πίεσης, όπου δεν υπάρχουν προσδοκίες. Είναι ιδανικό για νεότερους singles που θέλουν να ενισχύσουν το παιχνίδι γνωριμιών τους, ζευγάρια που θέλουν να επανασυνδεθούν και για ενήλικες που ενδιαφέρονται να ανακαλύψουν κάτι νέο και εμπνευσμένο, μόνο για αυτούς. Το να μάθεις να χορεύεις απαιτεί όντως εστίαση και αφοσίωση, αλλά θα περιτριγυριστείς και θα ενθαρρύνεσαι από καλλιτεχνικούς, θετικούς και χαρούμενους ανθρώπους που κάνουν τη μάθηση ευχάριστη και ανταποδοτική. Σε ομαδικά μαθήματα, εβδομαδιαία πάρτι πρακτικής, περιφερειακούς και εθνικούς διαγωνισμούς και εκδηλώσεις και εκδρομές στούντιο, θα συναντήσετε ένα χωνευτήρι ανθρώπων όλων των ηλικιών, με ποικίλα πολιτιστικά και επαγγελματικά υπόβαθρα. Και το καλύτερο μέρος; Δεδομένου ότι όλοι μοιράζονται το πάθος σας για τον χορό, αυτές οι συναντήσεις συχνά μετατρέπονται σε μόνιμες φιλίες. Στα Fred Astaire Dance Studios, είμαστε πραγματικά περήφανοι για το υποστηρικτικό, φιλόξενο και ζεστό περιβάλλον που θα βρείτε σε κάθε ένα από τα στούντιο μας.
Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε; Ελάτε μόνοι σας ή με τον παρτενέρ σας. Μάθετε κάτι καινούργιο, κάντε νέους φίλους και αποκομίστε πολλά οφέλη για την υγεία και την κοινωνική ζωή… όλα από το να μάθουν απλώς να χορεύουν. Βρείτε το Fred Astaire Dance Studio που βρίσκεται πιο κοντά σας και ελάτε μαζί μας για λίγη ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ!
