Að öllum líkindum auðveldasti og augljósasti kosturinn, samkvæmisdans er frábær æfing. Nánar tiltekið er félagsdans þolfimi sem hefur lítil áhrif sem brennir fitu og getur aukið efnaskipti þín. Á aðeins 30 mínútum af dansi geturðu brennt á bilinu 200-400 hitaeiningum. Og eins og við vitum öll, getur brennandi 300 hitaeiningum til viðbótar á dag hjálpað þér að missa ½-1 pund á viku. Journal of Physiological Anthropology kemst að því að dans sem hreyfing er jafn áhrifarík til þyngdartaps og hjólreiðar eða hlaup. Og það er líka frábært form viðhaldsæfingar; til að vera heilbrigð og hress þegar þú hefur náð markmiðsþyngd þinni. 

En það besta við líkamlega ávinninginn af dansi er að það er svo skemmtilegt að þú fáir þessa kosti án þess að líða eins og þú sért að æfa!

Dans eykur einnig liðleika og flestir byrjendur dansarar munu taka eftir meiri hreyfingu, minnkun á liðverkjum, vöðvaeymslum og bata á jafnvægi og kjarnastyrk. Það mun ekki taka langan tíma og þú munt líta út og líða sterkari og tónnari. 

Hefur þú áhyggjur af líkamlegri heilsu þinni? Ballroom Dance getur lækkað blóðþrýsting og kólesteról, bætt hjarta- og æðaheilbrigði, styrkt bein, dregið úr hættu á offitu og sykursýki af tegund 2 og stuðlað að aukinni lungnagetu. Við getum hjálpað til við að ná bata eftir bæklunarskurðaðgerðir og New England Journal of Medicine komst að því að dans var ein af þeim athöfnum sem minnkaði hættuna á vitrænni skerðingu eins og heilabilun. 

Dans er frábær leið til að hækka endorfínmagnið þitt! Og endorfín eru ábyrg fyrir því að lina sársauka og auka ónæmissvörun. Þú munt líða og líta vel út!