Neapšaubāmi vienkāršākais un acīmredzamākais ieguvums, balles dejas ir lielisks treniņš. Konkrētāk, sociālās dejas ir zemas ietekmes aerobā aktivitāte, kas sadedzina taukus un var uzlabot vielmaiņu. Tikai 30 minūšu dejas laikā jūs varat sadedzināt no 200 līdz 400 kalorijām. Un, kā mēs visi zinām, papildu 300 kaloriju sadedzināšana dienā var palīdzēt jums zaudēt ½–1 mārciņu nedēļā. Žurnāls “Journal of Physiological Anthropology” atklāj, ka deja kā vingrošana ir tikpat efektīva svara zaudēšanai kā riteņbraukšana vai skriešana. Un tas ir arī lielisks uzturēšanas vingrinājumu veids; lai saglabātu veselību un tonusu pēc mērķa svara sasniegšanas. 

Bet vislabākā daļa no dejošanas fiziskajiem ieguvumiem ir tā, ka tas ir tik jautri, ka jūs saņemat šīs priekšrocības, nejūtoties tā, it kā jūs trenētu!

Dejošana arī palielina elastību, un lielākā daļa iesācēju dejotāju pamanīs lielāku kustību amplitūdu, locītavu sāpju samazināšanos, muskuļu sāpīgumu un līdzsvara un pamata spēka uzlabošanos. Tas neaizņems ilgu laiku, un jūs izskatīsities un jutīsities spēcīgāks un tonizēts. 

Vai jums ir bažas par savu fizisko veselību? Balles dejas var pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, uzlabot sirds un asinsvadu veselību, stiprināt kaulus, samazināt aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta risku un veicināt palielinātu plaušu kapacitāti. Mēs varam palīdzēt atveseļoties pēc ortopēdiskās operācijas, un New England Journal of Medicine atklāja, ka deja bija viena no vienīgajām aktivitātēm, kas samazināja kognitīvo traucējumu, piemēram, demences, risku. 

Dejošana ir lielisks veids, kā paaugstināt endorfīnu līmeni! Un endorfīni ir atbildīgi par sāpju mazināšanu un imūnās atbildes uzlabošanu. Tu jutīsies un izskatīsies lieliski!