I Benefici del Ballo
Ballare offre tantissimi Benefici!
Il ballo è quella perfetta combinazione di attività fisica, interazione sociale e stimolazione mentale e può portare tantissimi benefici alla tua vita. È un ottimo allenamento; ha benefici documentati per la salute fisica e mentale; può migliorare la tua vita sociale e la fiducia in te stesso; riduce lo stress e la depressione; favorisce il rilassamento; è uno sbocco meraviglioso per l’espressione personale e la creatività; ed è DIVERTENTE!! Con tutti questi motivi per iniziare a ballare, ti sfidiamo a trovare una buona ragione per NON farlo.
IL BALLO È UN GRANDE ALLENAMENTO!
Brucia grassi / Perdi peso / Aumenta il metabolismo.
Il ballo è un’attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può aumentare il metabolismo. In soli trenta minuti di ballo, puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie, più o meno la stessa quantità di correre o andare in bicicletta! Bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutarti a perdere peso più velocemente. In effetti, uno studio sul Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che il ballo come esercizio è altrettanto efficace per la perdita di peso quanto il ciclismo e il jogging. L’allenamento del ballo è anche un’ottima forma di esercizio di mantenimento, per rimanere in salute e tonici una volta raggiunto il peso desiderato. E poiché il ballo è così divertente, ottieni questi vantaggi senza renderti conto che ti stai allenando!
Aumenta la flessibilità.
Una lezione di ballo in genere inizia con alcuni esercizi di stretching, per prepararti a eseguire i passi di ballo con comodità e facilità e per proteggerti dagli infortuni. Soprattutto i ballerini principianti noteranno che più balli, più flessibilità e libertà di movimento sviluppa il tuo corpo. Una maggiore flessibilità aiuterà le tue capacità di ballo, ridurrà i dolori articolari e muscolari dopo l’esercizio e migliorerà la forza e l’equilibrio. Gli allungamenti di yoga e danza classica possono essere estremamente utili come riscaldamento pre-ballo, ma assicurati di parlare con il tuo istruttore Fred Astaire Dance Studios per un riscaldamento personalizzato.
Aumenta la forza e la resistenza muscolare.
Il ballo contribuisce all’accumulo di forza muscolare perché l’atto di ballare costringe i muscoli di un ballerino a resistere al proprio peso corporeo. L’uso di passi rapidi, sollevamenti, torsioni e giri ti aiuterà a sviluppare più forza muscolare nelle braccia, nelle gambe mentre le lezioni continuano. La resistenza (in questo contesto) è la capacità dei tuoi muscoli di lavorare più duramente e più a lungo senza soccombere alla fatica. Il ballo come esercizio è particolarmente efficace per aumentare la tua resistenza, quindi mentre lavori sui tuoi passi di ballo, rafforzi i tuoi muscoli con sempre meno fatica. E il vantaggio aggiuntivo è che ti vedrai e ti sentirai forte, tonico e sexy.
Ottimo per tutte le età.
Il ballo è un’attività divertente per tutti, dai bambini agli anziani, che è un altro motivo per cui è una forma di esercizio così efficace. Nei Fred Astaire Dance Studios, lavoriamo con studenti di tutte le età, abilità fisiche e livelli di ballo – e creeremo un programma di ballo personalizzato che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di ballo e di esercizio.
Clicca sulle immagini qui sotto, per saperne di più sui benefici per la salute del Ballo:
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SALUTE FISICA
Il ballo può ridurre la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa , aiutare a prevenire o rallentare la perdita ossea correlata all’osteoporosi, ridurre i rischi di obesità e diabete di tipo 2 e promuovere una maggiore capacità polmonare. Può aiutare ad accelerare il recupero dopo un intervento chirurgico ortopedico poiché è un esercizio a impatto inferiore rispetto al jogging o alla bicicletta. La postura e i movimenti rapidi richiesti nel ballo aiutano a migliorare l’equilibrio e la stabilità, specialmente tra le persone anziane (che possono aiutare a prevenire cadute). Il ballo può anche aiutare ad affinare le tue capacità intellettuali e mentali. Un rapporto del New England Journal of Medicine ha esaminato gli adulti per 21 anni e ha scoperto che il ballo era una delle poche attività che migliorava la salute cardiovascolare e che riduceva il rischio di disturbi cognitivi come la demenza. Per sfruttare tutti i benefici del ballo, è consigliato ballare per almeno 30 minuti, quattro giorni alla settimana.
SALUTE MENTALE
La ricerca ha scoperto che il ballo migliora l’acuità mentale per tutta la vita di un ballerino e che ci sono anche vantaggi sostanziali per coloro che iniziano a ballare da adulti. Il ballo può aiutare a migliorare la memoria, la consapevolezza, e la concentrazione. Può prevenire l’insorgenza della demenza e migliorare significativamente la memoria nelle persone anziane. Partecipare a un’attività come il ballo aiuta a creare percorsi neurali più intricati, che possono scongiurare l’indebolimento delle sinapsi che spesso derivano dalla vecchiaia. Anche tra i ballerini più giovani, i risultati possono essere significativi. I ricercatori svedesi che studiano le ragazze adolescenti con stress, ansia e depressione hanno visto una diminuzione dei livelli di ansia e stress tra coloro che hanno iniziato a ballare in coppia. Hanno anche visto un netto miglioramento della salute mentale e i pazienti hanno riferito di essere più felici di quelli che non hanno partecipato al ballo. Il ballo in coppia può anche ridurre la solitudine tra tutte le fasce d’età, perché è un’attività sociale orientata all’obiettivo che riunisce persone che la pensano allo stesso modo.
FIDUCIA
Ogni opportunità di ballare, sia durante una lezione o un evento sociale, sia con il tuo partner o un nuovo partner di ballo, ti aiuterà a migliorare il tuo livello di comfort, fiducia e capacità di comunicazione sulla pista da ballo. Man mano che la tua tecnica di ballo migliora e ti senti più a tuo agio con le altre persone, il tuo senso di realizzazione, motivazione e fiducia continueranno ad aumentare. E ancora meglio… noterai che questi nuovi attributi mettono radici anche in altre aree della tua vita.
ESPRESSIVITÀ E CREATIVITÀ
Ballare viene naturale per le persone ed è un’attività facile a cui chiunque può partecipare. Il ballo fornisce uno sfogo emotivo per esprimere i propri sentimenti attraverso i movimenti del corpo, con passione ed estro. Il ballo può essere un meraviglioso sfogo creativo per migliorare la tua capacità di utilizzare permanentemente queste qualità espressive anche quando non stai ballando e di condividere quella creatività con gli altri. Dopo solo poche lezioni, inizierai a ritrovarti a muoverti sempre più fluentemente attraverso i tuoi passi di ballo, mentre ti perdi nella musica. Sbloccherai un bellissimo ritmo che il tuo corpo potrebbe aver nascosto. Può anche aiutare con la tua motivazione ed energia.
STRESS & DEPRESSIONE
Nel mondo frenetico di oggi, a volte dimentichiamo di prenderci un momento per noi stessi. Le lezioni di ballo offrono una piacevole fuga dalla normale routine quotidiana, oltre alla possibilità di rilassarsi, alleviare lo stress e concentrarsi solo su te stesso. I nostri allievi spesso ci dicono che anche se “non lo sentono” quando arrivano per una lezione, una volta che iniziano a ballare, sono in grado di dimenticare il peso della giornata, semplicemente r-e-s-p-i-r-a e lascia che il ballo prenda il sopravvento. C’è anche un numero crescente di studi che indicano che il ballo ha un effetto positivo sul trattamento e sulla prevenzione della depressione.
- Le attività di gruppo come le lezioni di ballo possono espandere il tuo senso di “connessione” sociale, che è benefico per abbassare i livelli di stress e depressione
- Il ballo è simile alla pratica della meditazione consapevole (che ha dimostrato di ridurre significativamente i livelli di depressione e stress) in quanto richiede di concentrare completamente la tua attenzione ed essere presente. Questo stato meditativo può aiutarti a “spegnere” gli schemi di pensiero negativi associati alla depressione o allo stress. Per coloro che non sono interessati alle pratiche meditative tradizionali, il ballo da sala può essere un ottimo modo per ottenere gli stessi benefici.
- L’atto fisico del ballo rilascia endorfine e abbassa i livelli degli ormoni dello stress nel nostro corpo. Questo produce un senso di calma vigile e migliora l’umore e i livelli di energia.
- È più probabile che il ballo, come trattamento dell’ansia o della depressione, venga continuato volontariamente rispetto ad alcune forme tradizionali di terapia, il che può aumentarne ulteriormente l’efficacia.
DIVERTIMENTO SOCIALE E AMICIZIA
Uno degli aspetti migliori del ballo è la sua capacità di unire le persone. Le lezioni di ballo ti offrono una grande opportunità per espandere la tua cerchia sociale, creare connessioni e interagire con le persone in un ambiente a bassa pressione, dove non ci sono aspettative. È perfetto per i single più giovani che vogliono fare nuove conoscenze, le coppie che cercano di riconnettersi e per gli adulti interessati a scoprire qualcosa di nuovo e stimolante, solo per loro. Imparare a ballare richiede concentrazione e dedizione, ma sarai circondato e incoraggiato da persone artistiche, positive e allegre che rendono l’apprendimento piacevole e gratificante. Durante le lezioni di gruppo, le sessioni di pratica settimanali, i concorsi nazionali ed internazionali e gli eventi e uscite, incontrerai tante persone di tutte le età, con background culturali e professionali diversi. E la parte migliore? Dal momento che condividono tutti la tua passione per il ballo, questi incontri spesso si trasformano in amicizie durature. Nei Fred Astaire Dance Studios, siamo davvero orgogliosi dell’ambiente accogliente, caloroso e di supporto che troverai in ognuno dei nostri studios.
Allora perché non provare? Vieni da solo o con il tuo partner di ballo. Impara qualcosa di nuovo, fai nuove amicizie e ottieni numerosi benefici sociali e fisici… tutto semplicemente imparando a ballare. Trova il Fred Astaire Dance Studio più vicino a te e unisciti a noi per un po’ di DIVERTIMENTO!
