Хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн ойлгомжтой ашиг тус бол латин бүжиглэх нь маш сайн дасгал юм. Тодруулбал, нийгмийн бүжиг нь өөхийг шатааж, бодисын солилцоог хурдасгах нөлөө багатай аэробик дасгал юм. Ердөө 30 минут бүжиглэснээр та 200-400 калори шатааж чадна. Өдөрт нэмэлт 300 калори шатаах нь долоо хоногт ½-1 кг жин хасахад тусалдаг гэдгийг бид бүгд мэддэг. Физиологийн антропологийн сэтгүүлд бүжгийн дасгал нь дугуй унах, гүйхтэй адил жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг гэж үздэг. Мөн энэ нь засвар үйлчилгээ дасгалын маш сайн хэлбэр юм; Зорилтот жиндээ хүрсний дараа эрүүл, эрч хүчтэй байх болно. 

Гэхдээ бүжгийн биеийн ашиг тусын хамгийн сайн тал нь дасгал хийж байгаа мэт мэдрэмжгүйгээр эдгээр ашиг тусыг хүртэх нь маш хөгжилтэй байдаг!

Бүжиглэх нь уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд ихэнх анхан шатны бүжигчид илүү их хөдөлгөөнтэй болж, үе мөчний өвдөлт буурч, булчингууд өвдөж, тэнцвэр, үндсэн хүч сайжирч байгааг анзаарах болно. Энэ нь удаан хугацаа шаардахгүй бөгөөд та илүү хүчтэй, сайхан харагдах болно. 

Таны биеийн эрүүл мэндийн талаар санаа зовж байна уу? Балл бүжиг нь цусны даралт, холестериныг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, ясыг бэхжүүлж, таргалалт, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулж, уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлдэг. Бид ортопедийн мэс заслаас эдгэрэхэд тусалж чадна, New England Journal of Medicine нь бүжиг бол оюун ухааны хомсдол гэх мэт танин мэдэхүйн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг цорын ганц үйл ажиллагаа гэдгийг олж мэдсэн. 

Бүжиглэх нь эндорфины түвшинг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм! Эндорфин нь өвдөлт намдаах, дархлааны хариу урвалыг сайжруулах үүрэгтэй. Та сайхан мэдрэмж төрж, сайхан харагдах болно!