Korzyści z tańca
Taniec oferuje tak wiele korzyści!
TANIEC TOWARZYSKI TO ŚWIETNY TRENING!
Spalaj tłuszcz / Schudnij / Zwiększ metabolizm.
Taniec towarzyski to lekka aktywność aerobowa, która spala tłuszcz i może przyspieszyć metabolizm. W ciągu zaledwie trzydziestu minut tańca możesz spalić od 200 do 400 kalorii – to mniej więcej tyle samo, co podczas biegania lub jazdy na rowerze! Spalanie dodatkowych 300 kalorii dziennie może pomóc Ci stracić od ½ do 1 funta tygodniowo (a TO może się szybko zsumować). W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of Physiological Anthropology wykazało, że taniec jako ćwiczenie jest tak samo skuteczny w odchudzaniu jak jazda na rowerze i jogging. Trening taneczny jest również doskonałą formą ćwiczeń podtrzymujących, aby zachować zdrowie i stonowaną sylwetkę po osiągnięciu docelowej wagi. A ponieważ taniec towarzyski jest świetną zabawą, zyskujesz te korzyści bez poczucia, że ćwiczysz!
Zwiększ elastyczność.
Renomowana lekcja tańca towarzyskiego zwykle zaczyna się od kilku ćwiczeń rozciągających, aby przygotować Cię do wykonywania kroków tanecznych z wygodą i łatwością oraz aby chronić się przed kontuzjami związanymi z tańcem. Szczególnie początkujący tancerze zauważą, że im więcej tańczysz, tym większa jest elastyczność i zakres ruchu Twojego ciała. Zwiększona elastyczność pomoże Ci w tańcu, zmniejszy ból stawów i bolesność mięśni po ćwiczeniach oraz poprawi siłę rdzenia i równowagę. Rozciąganie jogi i baletu może być niezwykle korzystne jako rozgrzewka przed tańcem towarzyskim, ale pamiętaj, aby porozmawiać z instruktorem Fred Astaire Dance Studios o zalecanym schemacie rozgrzewki.
Zwiększ siłę i wytrzymałość mięśni.
Taniec towarzyski przyczynia się do budowania siły mięśniowej, ponieważ akt tańca zmusza mięśnie tancerza do opierania się ciężarowi własnego ciała. Korzystanie z szybkich kroków, podnoszenia, skrętów i obrotów pomoże ci rozwinąć większą siłę mięśni ramion, nóg i tułowia w miarę kontynuowania lekcji. Wytrzymałość (w tym kontekście) to zdolność mięśni do cięższej i dłuższej pracy bez zmęczenia. Taniec towarzyski jako ćwiczenie jest szczególnie skuteczny w budowaniu wytrzymałości – więc pracując nad krokami tanecznymi, kondycjonujesz mięśnie, aby wykonywać te wyczyny z coraz mniejszym zmęczeniem. Dodatkową korzyścią jest to, że będziesz wyglądać i czuć się silnie, stonowana i seksowna
Świetne dla wszystkich grup wiekowych.
Taniec towarzyski to zabawa dla wszystkich – od dzieci po seniorów, co jest kolejnym powodem, dla którego jest tak skuteczną formą ćwiczeń. W Fred Astaire Dance Studios pracujemy z uczniami ze wszystkich grup wiekowych, o różnej sprawności fizycznej i poziomie umiejętności – i stworzymy niestandardowy program taneczny, który będzie wygodny, ale wymagający i pomoże Ci osiągnąć cele związane z tańcem ORAZ ćwiczeniami.
Kliknij poniższe obrazy, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych tańca:
Kliknij poniższe obrazy, aby dowiedzieć się więcej o społecznych korzyściach płynących z tańca:
Zdrowie fizyczne
Zdrowie psychiczne
Pewność siebie
Wyrażanie siebie i kreatywność
Stres i depresja
W dzisiejszym pędzącym świecie czasami zapominamy o chwili dla siebie. Lekcje tańca zapewniają przyjemną ucieczkę od codziennej rutyny, a także szansę na relaks, uwolnienie od stresu i skupienie się tylko na sobie. Nasi uczniowie często mówią nam, że nawet jeśli „tego nie czują”, kiedy przychodzą na lekcję, kiedy już się rozciągną i zaczną tańczyć, są w stanie zapomnieć o bodźcach dnia, po prostu odetchnąć i dać się ponieść tańcu. Istnieje również coraz więcej dowodów wskazujących, że taniec ma pozytywny wpływ na leczenie i zapobieganie depresji.
- Zajęcia grupowe, takie jak lekcje tańca towarzyskiego, mogą zwiększyć poczucie „połączenia społecznego”, co jest korzystne dla obniżenia poziomu stresu i depresji
- Taniec towarzyski jest podobny do praktyki uważnej medytacji (która, jak wykazano, znacznie zmniejsza poziom depresji i stresu), ponieważ wymaga pełnego skupienia uwagi i bycia obecnym w tej chwili. Ten stan medytacyjny może pomóc ci „wyłączyć” negatywne wzorce myślowe związane z depresją lub stresem. Dla tych, którzy nie są zainteresowani tradycyjnymi praktykami medytacyjnymi, taniec towarzyski może być świetnym sposobem na czerpanie tych samych korzyści.
- Fizyczny akt tańca uwalnia endorfiny i obniża poziom hormonów stresu w naszych ciałach. Daje to poczucie czujnego spokoju i poprawia nastrój i poziom energii
- Taniec towarzyski jako leczenie lęku lub depresji jest bardziej skłonny do dobrowolnej kontynuacji przez uczestników niż niektóre tradycyjne formy terapii, co może dodatkowo zwiększyć jej skuteczność
Zabawa społeczna i przyjaźń
Jednym z najlepszych aspektów tańca towarzyskiego jest jego zdolność do zbliżania ludzi. Lekcje tańca towarzyskiego to świetna okazja do poszerzenia kręgu znajomych, budowania więzi i nawiązywania kontaktów z ludźmi w bezstresowym środowisku, w którym nie ma żadnych oczekiwań. Jest idealny dla młodszych singli, którzy chcą ulepszyć swoją grę randkową, par, które chcą odnowić kontakt, oraz dla dorosłych, którzy chcą odkryć coś nowego i inspirującego, tylko dla nich. Nauka tańca wymaga skupienia i poświęcenia, ale będziesz otoczony i zachęcany przez artystycznych, pozytywnych i wesołych ludzi, dzięki którym nauka będzie przyjemna i satysfakcjonująca. Na lekcjach grupowych, cotygodniowych imprezach treningowych, regionalnych i krajowych konkursach oraz imprezach studyjnych i wycieczkach spotkasz tygiel ludzi w każdym wieku, z różnych środowisk kulturowych i zawodowych. A najlepsza część? Ponieważ wszyscy podzielają Twoją pasję do tańca, te spotkania często przeradzają się w trwałe przyjaźnie. W Fred Astaire Dance Studios jesteśmy naprawdę dumni ze wspierającego, przyjaznego i ciepłego środowiska, które można znaleźć w każdym z naszych studiów.
Dlaczego więc nie spróbować? Przyjdź sam lub z partnerem do tańca. Naucz się czegoś nowego, poznaj nowych przyjaciół i odnieś liczne korzyści zdrowotne i społeczne… wszystko dzięki samej nauce tańca. Znajdź najbliższe studio tańca Fred Astaire i dołącz do nas, by się zabawić!
