Niezależnie od tego, czy afiszujesz się każdym ruchem na parkiecie, czy kołyszesz się przy ulubionych piosenkach w samochodzie, taniec to czynność, która w taki czy inny sposób sprawia każdemu przyjemność. Na szczęście taniec nie tylko wywoła uśmiech na twarzy, ale może również pomóc poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. To świetne ćwiczenie, które pobudza umysł i mięśnie do pracy, niezależnie od tego, kim jesteś. Przy tak dużej liczbie stylów tańca towarzyskiego łatwo jest znaleźć swój ulubiony, gdy już zaczniesz. Ciesz się ulubionymi chwilami spędzonymi w przeszłości, jednocześnie zyskując wszystkie te wspaniałe korzyści na każdym kroku.
- Zwiększ siłę i ogólny stan zdrowia – Taniec to ćwiczenie, więc naturalnie pomoże wzmocnić kości i mięśnie. Wraz ze wzrostem siły będziesz mieć więcej energii do dalszego tańca. Zwiększony poziom aktywności fizycznej i ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi i choroby serca, a także zmniejszyć ryzyko osteoporozy w miarę wzmacniania kości.
- Zwiększ pamięć – Podczas ćwiczeń zwiększa się poziom substancji chemicznych w mózgu, które stymulują wzrost komórek nerwowych, a ponieważ taniec wymaga zapamiętywania różnych kroków i sekwencji, zwiększa się moc mózgu, co pomaga poprawić pamięć. Taniec łączy w sobie kilka funkcji mózgu jednocześnie – kinestetyczną, racjonalną, muzyczną i emocjonalną. Jednoczesne wykorzystanie tych wszystkich środków może jeszcze bardziej zwiększyć aktywność neuronową, pomagając zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i demencji.
- Polepszać elastyczność – Rozciąganie przed i po tańcu jest bardzo ważne, aby jak najlepiej wykorzystać swoje ruchy i uniknąć kontuzji. Kontynuując taniec, będziesz rozciągał się coraz bardziej konsekwentnie i zauważysz, że każde rozciągnięcie stanie się łatwiejsze do wykonania. W miarę jak rozciąganie stanie się łatwiejsze, będziesz mógł przechodzić dalej w każdym odcinku, tworząc dłuższe linie, w miarę trwałego wydłużania mięśni i stawania się coraz bardziej elastycznym. Dzięki tej zwiększonej elastyczności zauważysz, że masz szerszy zakres ruchu, a Twój taniec stanie się znacznie łatwiejszy.
- Zwiększ saldo – Aby poprawnie wykonać każdy ruch i sekwencję, musisz być w stanie utrzymać silny środek ciężkości. Gdy nauczysz się każdego ruchu i zaczniesz zyskiwać większą elastyczność i siłę, Twoja postawa, równowaga i świadomość przestrzenna w naturalny sposób zaczną się poprawiać, dzięki czemu każdy krok będzie łatwiejszy.
- Zdrowe serce i płuca – Taniec to świetne ćwiczenie układu krążenia. Gdy będziesz kontynuować taniec i zauważysz poprawę swojej siły i wdzięku, zaobserwujesz wzrost wytrzymałości. Twoje tętno utrzyma się dłużej na stałym poziomie, a stan serca i płuc poprawi się, a stan Twojego serca i płuc nie będzie powodował uczucia braku tchu.
- Zmniejszyć stres – Kiedy tańczysz, Twoje ciało jest całkowicie skupione na muzyce i otoczeniu. Przebywanie w towarzystwie przyjaciół lub kogoś wyjątkowego, kto lubi tańczyć do Twojej ulubionej muzyki, może pomóc Ci skoncentrować się wyłącznie na chwili, w której się znajdujesz, i pomóc w zmniejszeniu ilości kortyzolu wytwarzanego przez Twój mózg (hormonu związanego ze stresem), obniżeniu stresu i poziomy napięcia.
- Zmniejsz depresję – Taniec może być dla ludzi bardzo terapeutycznym i zdrowym sposobem wyrażania wszelkich uczuć, których mogą doświadczać. Jeśli cierpisz na depresję, taniec może dać ci ujście emocji dzięki muzyce lub ruchom, z którymi łączysz się w pozytywnym otoczeniu. Możliwość wyrażania siebie bez konieczności mówienia o czymkolwiek może dać poczucie wolności zarówno fizycznej, jak i fizjologicznej. Kontynuując taniec, zobaczysz, jak łatwy stanie się taniec, a Twoja pewność siebie i poczucie własnej wartości również w naturalny sposób wzrosną, zarówno na parkiecie, jak i poza nim, co pomoże jeszcze bardziej zmniejszyć uczucie depresji.
- Schudnąć – Spójny ruch, jaki zapewnia taniec, angażuje wiele grup mięśni jednocześnie, pomagając ujędrnić całe ciało. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Physiological Anthropology wykazało, że program ćwiczeń składający się z aerobowego treningu tanecznego jest tak samo skuteczny jak jogging lub jazda na rowerze, jeśli chodzi o poprawę składu ciała i siły aerobowej. Możesz nawet zauważyć naturalną zmianę w swoich nawykach żywieniowych, gdy dzięki tańcu poczujesz się zdrowiej, co również pomoże w kontrolowaniu wagi.
- Zwiększ poprawę i pewność społeczną – Każdy lubi poznawać nowych ludzi, a taniec zapewnia przyjemne środowisko do poznawania ludzi, którzy mają takie same zainteresowania jak Ty – chcą nauczyć się tańczyć! Tego typu środowisko jest idealne, aby wykorzystać Twoje umiejętności społeczne, jeśli jesteś towarzyski, lub pomóc wzmocnić swoje umiejętności społeczne, jeśli masz spokojną osobowość. Taniec to świetny sposób na poznanie nowych przyjaciół i poprawę nastrojów społecznych, a jednocześnie w atmosferze, w której możesz czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Zatem… oprócz tego, że są świetną zabawą dla singli i świetnym sposobem na wspólne spędzenie czasu dla par – lekcje tańca towarzyskiego mogą być również korzystne na wiele innych sposobów! Skontaktuj się z nami już dziś, w Fred Astaire Dance Studios, aby rozpocząć swoją taneczną podróż i wykorzystać te korzyści w swoim życiu.