Indiscutivelmente o benefício mais fácil e óbvio, a dança de salão é um ótimo treino. Especificamente, a dança social é uma atividade aeróbica de baixo impacto que queima gordura e pode aumentar o seu metabolismo. Em apenas 30 minutos de dança você pode queimar entre 200-400 calorias. E como todos sabemos, queimar 300 calorias extras por dia pode ajudá-lo a perder ½ a 1 quilo por semana. O Journal of Physiological Anthropology conclui que a dança como exercício é tão eficaz para a perda de peso quanto andar de bicicleta ou correr. E também é uma excelente forma de exercício de manutenção; para se manter saudável e tonificado depois de atingir o peso ideal. 

Mas a melhor parte dos benefícios físicos da dança é que é tão divertido que você obtém esses benefícios sem sentir que está se exercitando!

Dançar também aumenta a flexibilidade e a maioria dos dançarinos iniciantes notará uma maior amplitude de movimento, uma diminuição nas dores nas articulações, dores musculares e melhora no equilíbrio e na força central. Não demorará muito e você parecerá e se sentirá mais forte e tonificado. 

Você tem preocupações com sua saúde física? A Dança de Salão pode diminuir a pressão arterial e o colesterol, melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os ossos, diminuir o risco de obesidade e diabetes tipo 2 e promover o aumento da capacidade pulmonar. Podemos ajudar na recuperação de uma cirurgia ortopédica e o New England Journal of Medicine descobriu que a dança era uma das únicas atividades que reduzia o risco de deficiências cognitivas como a demência. 

Dançar é uma ótima maneira de aumentar seus níveis de endorfinas! E as endorfinas são responsáveis ​​por aliviar a dor e melhorar as respostas imunológicas. Você vai se sentir e ficar ótimo!