Utan tvekan den enklaste och mest uppenbara fördelen, sällskapsdans är ett bra träningspass. Specifikt är social dans en aerob aktivitet med låg effekt som bränner fett och kan öka din ämnesomsättning. På bara 30 minuters dans kan du bränna mellan 200-400 kalorier. Och som vi alla vet kan bränna 300 extra kalorier om dagen hjälpa dig att gå ner ½-1 pund i veckan. Journal of Physiological Anthropology finner att dans som träning är lika effektivt för viktminskning som cykling eller löpning. Och det är också en utmärkt form av underhållsövning; för att hålla dig frisk och tonad när du har nått din målvikt. 

Men den bästa delen av de fysiska fördelarna med dans är att det är så roligt att du får dessa fördelar utan att känna att du tränar!

Dans ökar också flexibiliteten och de flesta nybörjardansare kommer att märka ett större rörelseomfång, en minskning av ledvärk, muskelömhet och förbättring av deras balans och kärnstyrka. Det tar inte lång tid och du kommer att se och känna dig starkare och tonad. 

Har du oro för din fysiska hälsa? Ballroom Dance kan sänka blodtrycket och kolesterolet, förbättra kardiovaskulär hälsa, stärka skelett, minska risken för fetma och typ 2-diabetes och främja ökad lungkapacitet. Vi kan hjälpa till med återhämtning från ortopedisk kirurgi och New England Journal of Medicine fann att dans var en av de enda aktiviteterna som minskade risken för kognitiva störningar som demens. 

Dans är ett bra sätt att höja dina endorfinnivåer! Och endorfiner är ansvariga för att lindra smärta och förbättra immunförsvaret. Du kommer att känna och se bra ut!