Hapa kuna pendekezo letu; chukua muda wa kutambua mafadhaiko maishani mwako, tambua jinsi inakuathiri, na amua njia unazoweza kuipiga. Hapa katika Studios za Densi za Fred Astaire, tunajua njia moja ya moto ya kupiga mkazo na kufadhaisha wasiwasi: kwa kweli, inacheza, na tuna sayansi ya kuiunga mkono.
Ngoma ni mazoezi, na mazoezi ni dawa ya asili ya kupunguza mafadhaiko.
Wataalam wengi wanakubali kuwa mazoezi, kuungana na marafiki, na kupumzika ni vitu muhimu vya kupiga mkazo kawaida. Utapata wote watatu kupitia milango ya Studios za Densi za Fred Astaire.
Tunajua kucheza ni raha - lakini pia ni aina nzuri ya mazoezi. Watu wengi wanajishughulisha na kujifurahisha na kujifunza kwamba hawajui hata ni mazoezi ngapi wanapata kweli. Kama aina nyingine yoyote ya mazoezi ya moyo, kucheza kunaonekana kuwa na faida za kuongeza mhemko. Kucheza husababisha mwili wako kutolewa endorphins - kemikali kwenye ubongo ambazo hufanya kama dawa za kupunguza maumivu asili - na pia kuboresha uwezo wa kulala, ambayo hupunguza mafadhaiko. Kwa hivyo, vaa viatu vyako vya kucheza na wacha tuhamie!
Muziki Hupunguza Stress Mbali
Nguvu za kutuliza za muziki ni vizuri kumbukumbu. Kwa mfano, tafiti zimeonyesha kuwa kusikiliza muziki kwenye vichwa vya sauti hupunguza mafadhaiko na wasiwasi kwa wagonjwa wa hospitali kabla na baada ya upasuaji.
Sehemu inayokua ya Tiba ya Muziki inashuhudia nguvu ya uponyaji ya muziki. Iwe ni utulivu thabiti wa waltz au kupigwa kwa moyo kwa tango, muundo na densi ya muziki hutuliza dhiki. Muziki na mwendo wa densi pia huingia kwenye nguvu ya kujieleza, kufungua mlango wa msumbufu mwingine mkubwa.
Nguvu ya Kugusa
Mafunzo umeonyesha kuwa kushikana tu mikono na mtu kunaweza kupunguza mwitikio wa mafadhaiko ya mwili wako. Kugusa kunaweza kutoa endorphins ndani ya mwili na kusaidia kusawazisha mwili, ambayo inaweza kuboresha hali ya akili ya mtu. Uchezaji wa mwenzi huhitaji kugusa kwa heshima na mwingiliano wa kijamii, ambazo zote zinaweza kukuza afya bora na furaha. Kuja kwenye darasa katika Studios za Densi za Fred Astaire ni kama kutumia muda na marafiki. Madarasa yetu huleta watu pamoja katika mazingira ya utulivu, ya kirafiki. Mzunguko karibu na sakafu ya densi unaweza kuhisi kama likizo ndogo kutoka kwa maisha yako ya kawaida.
Bust stress yako na ngoma. Hakuna kitu kama kikao cha nguvu cha dakika 45 kwenye uwanja wa densi ili kulegeza msimamo huo na kuhisi umebadilishwa. Kuna kila sababu ulimwenguni kuifanya, pamoja na kuchukua mapumziko mafupi kutoka kwa mafadhaiko ya likizo!