Bila shaka manufaa rahisi na dhahiri zaidi, dansi ya ukumbi wa mpira ni mazoezi mazuri. Hasa, dansi ya kijamii ni shughuli ya aerobiki isiyo na athari inayochoma mafuta na inaweza kuongeza kimetaboliki yako. Katika dakika 30 tu ya kucheza, unaweza kuchoma kati ya kalori 200-400. Na kama sisi sote tunajua, kuchoma kalori 300 za ziada kwa siku kunaweza kukusaidia kupoteza pauni ½-1 kwa wiki. Jarida la Anthropolojia ya Kifiziolojia limegundua kuwa dansi kama mazoezi ni nzuri kwa kupoteza uzito kama vile kuendesha baiskeli au kukimbia. Na pia ni aina bora ya mazoezi ya matengenezo; ili kuwa na afya njema na upole mara tu unapofikia uzito wa lengo lako. 

Lakini sehemu bora zaidi ya manufaa ya kimwili ya kucheza dansi ni kwamba inafurahisha sana kwamba unapata manufaa haya bila kuhisi kana kwamba unafanya mazoezi!

Kucheza pia huongeza kunyumbulika na wacheza densi wengi wanaoanza wataona aina mbalimbali za mwendo, kupungua kwa maumivu ya viungo, maumivu ya misuli na kuboreka kwa usawa wao na nguvu za msingi. Haitachukua muda mrefu na utaonekana na kujisikia nguvu na sauti. 

Je, una wasiwasi kuhusu afya yako ya kimwili? Ngoma ya Ballroom inaweza kupunguza shinikizo la damu na cholesterol, kuboresha afya ya moyo na mishipa, kuimarisha mifupa, kupunguza hatari ya kunenepa kupita kiasi na Kisukari cha Aina ya 2 na kukuza uwezo wa mapafu kuongezeka. Tunaweza kusaidia katika kupata nafuu kutokana na upasuaji wa mifupa na Jarida la New England la Tiba liligundua kuwa densi ilikuwa mojawapo ya shughuli zilizopunguza hatari ya matatizo ya utambuzi kama vile shida ya akili. 

Kucheza ni njia nzuri ya kuinua viwango vyako vya endorphins! Na endorphins ni wajibu wa kupunguza maumivu na kuimarisha majibu ya kinga. Utahisi na utaonekana mzuri!