交際舞可以說是最簡單、最明顯的好處，它是一項很好的鍛煉。 具體來說，社交舞是一種低影響的有氧運動，可以燃燒脂肪並促進新陳代謝。 在短短 30 分鐘的舞蹈中，您就可以燃燒 200-400 卡路里。 眾所周知，每天額外燃燒 300 卡路里可以幫助您每週減掉 ½-1 磅。 《生理人類學雜誌》發現，舞蹈作為運動與騎自行車或跑步一樣有效減肥。 這也是一種極好的維護練習形式； 在您達到目標體重後保持健康和健美。 

但跳舞對身體的最大好處是，它非常有趣，您無需感覺自己在鍛煉就可以獲得這些好處！

跳舞還可以提高靈活性，大多數初學者會注意到運動範圍更大，關節疼痛、肌肉酸痛減輕，平衡性和核心力量得到改善。 不需要很長時間，您就會看起來和感覺更強壯、更健美。 

您擔心自己的身體健康嗎？ 交際舞可以降低血壓和膽固醇、改善心血管健康、增強骨骼、降低肥胖和 2 型糖尿病的風險並促進肺活量增加。 我們可以幫助骨科手術後的康復，《新英格蘭醫學雜誌》發現舞蹈是唯一可以降低癡呆症等認知障礙風險的活動之一。 

跳舞是提高內啡肽水平的好方法！ 內啡肽負責減輕疼痛和增強免疫反應。 您會感覺和看起來都很棒！