Gellir dadlau mai'r fantais hawsaf a mwyaf amlwg, mae dawnsio neuadd yn ymarfer gwych. Yn benodol, mae dawnsio cymdeithasol yn weithgaredd aerobig effaith isel sy'n llosgi braster a gall roi hwb i'ch metaboledd. Mewn dim ond 30 munud o ddawns, gallwch losgi rhwng 200-400 o galorïau. Ac fel y gwyddom oll, gall llosgi 300 o galorïau ychwanegol y dydd eich helpu i golli ½-1 pwys yr wythnos. Mae'r Journal of Physiological Anthropology yn canfod bod dawns ag ymarfer corff yr un mor effeithiol ar gyfer colli pwysau â beicio neu redeg. Ac mae hefyd yn ffurf ardderchog o ymarfer cynnal a chadw; i aros yn iach ac yn arlliw unwaith y byddwch wedi cyrraedd eich pwysau nod. 

Ond y rhan orau o fanteision corfforol dawnsio yw ei fod yn gymaint o hwyl eich bod chi'n cael y buddion hyn heb deimlo eich bod chi'n gweithio allan!

Mae dawnsio hefyd yn cynyddu hyblygrwydd a bydd y rhan fwyaf o ddechreuwyr yn sylwi ar ystod ehangach o symudiadau, gostyngiad mewn poen yn y cymalau, dolur cyhyrau a gwelliant i'w cydbwysedd a chryfder craidd. Ni fydd yn cymryd yn hir a byddwch yn edrych ac yn teimlo'n gryfach ac arlliw. 

A oes gennych bryderon am eich iechyd corfforol? Gall Dawnsio Neuadd ostwng pwysedd gwaed a cholesterol, gwella iechyd cardiofasgwlaidd, cryfhau esgyrn, lleihau'r risg o ordewdra a Diabetes Math 2 a hybu gallu cynyddol yr ysgyfaint. Gallwn helpu i wella ar ôl llawdriniaeth orthopedig a chanfu’r New England Journal of Medicine mai dawns oedd un o’r unig weithgareddau a oedd yn lleihau’r risg o namau gwybyddol fel dementia. 

Mae dawnsio yn ffordd wych o godi lefelau eich endorffinau! Ac mae endorffinau yn gyfrifol am leddfu poen a gwella ymatebion imiwn. Byddwch chi'n teimlo ac yn edrych yn wych!