Masasabing ang pinakamadali at pinaka-halatang benepisyo, ang ballroom dancing ay isang mahusay na ehersisyo. Sa partikular, ang pagsasayaw sa lipunan ay isang low-impact na aerobic na aktibidad na nagsusunog ng taba at maaaring mapalakas ang iyong metabolismo. Sa loob lamang ng 30 minuto ng sayaw, maaari kang magsunog sa pagitan ng 200-400 calories. At tulad ng alam nating lahat, ang pagsunog ng dagdag na 300 calories sa isang araw ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng ½-1 pound sa isang linggo. Natuklasan ng Journal of Physiological Anthropology na ang sayaw bilang ehersisyo ay kasing epektibo para sa pagbaba ng timbang gaya ng pagbibisikleta o pagtakbo. At ito rin ay isang mahusay na paraan ng pagpapanatili ng ehersisyo; upang manatiling malusog at toned kapag naabot mo na ang iyong layuning timbang. 

Ngunit ang pinakamagandang bahagi ng mga pisikal na benepisyo ng pagsasayaw ay napakasaya na nakukuha mo ang mga benepisyong ito nang hindi mo nararamdaman na parang nag-eehersisyo ka!

Ang pagsasayaw ay nagdaragdag din ng kakayahang umangkop at karamihan sa mga baguhan na mananayaw ay mapapansin ang mas malawak na hanay ng paggalaw, pagbaba ng pananakit ng kasukasuan, pananakit ng kalamnan at pagpapabuti sa kanilang balanse at pangunahing lakas. Hindi magtatagal at magiging mas malakas at toned ka na. 

Mayroon ka bang mga alalahanin tungkol sa iyong pisikal na kalusugan? Ang Ballroom Dance ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at kolesterol, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, palakasin ang mga buto, babaan ang panganib ng labis na katabaan at Type 2 Diabetes at magsulong ng pagtaas ng kapasidad ng baga. Makakatulong kami sa pagbawi mula sa orthopedic surgery at natuklasan ng New England Journal of Medicine na ang sayaw ay isa lamang sa mga aktibidad na nakabawas sa panganib ng mga kapansanan sa pag-iisip tulad ng dementia. 

Ang pagsasayaw ay isang mahusay na paraan upang itaas ang iyong mga antas ng endorphins! At ang mga endorphins ay responsable para sa pagpapagaan ng sakit at pagpapahusay ng mga tugon sa immune. Madarama at magmumukha kang mahusay!