我们很高兴地告诉您，您可以 100% 享受乐趣！我们热情友好的单间公寓是温馨的空间，在门口就可以检查态度。我们不带偏见的工作室是您可以安全、自由地探索创造力和结交新朋友的地方。
但是，在最初的几节课之后，您预计您的身体会有什么感觉呢？ 这个问题的答案可能不是您所期望的。
“坚持一分钟！
现在，您正在当地的 Fred Astaire 舞蹈工作室享受第一堂交谊舞课。你充满兴奋，因为你知道当你开始用令人兴奋的新爱好扩大你的社交圈时，你会度过一段愉快的时光，同时得到相当不错的锻炼，因为……好吧，你会移动！您认为您的腿和脚将在您的活动中首当其冲，这是完全正确的，但事实证明，情况并非如此。
事实上，前几节课更有可能给你的手臂带来酸痛，而不是你的脚。朗格罗夫弗雷德·阿斯泰尔舞蹈工作室的老板 Ria DeSoto 表示，这是因为，在最初的几节课中，重点不一定是你的脚。 “这只是因为我们教你如何将你的伴侣保持在适当的位置，其中包括以你在日常生活中通常不会做的方式举起手臂。” （请记住：您不必带舞伴来 Fred Astaire 舞蹈工作室参加舞厅课程。您将与教练或班上的其他人一起工作。）
第一节课结束后，您可能会感到手臂和肩部酸痛。一些简单的伸展运动应该会带来一些缓解。 额外好处： 完成前几节课程后，您可能会发现自己站得更直，开始昂起头并拉长上半身。跳舞对你的姿势很有好处！
专注于足部
不要以为你的脚未经考验就会脱落！ Ria DeSoto 告诉我们，当您开始练习特定的步法和技术时，您的脚可能会感到酸痛和疲劳。一旦您学习了基本步骤，这通常就会发生。合适的、有支撑性的鞋子会有所帮助，但与此同时，不用担心。 “当你开始增强学习舞蹈的信心时，到第三或第四节课时，你的身体肯定会开始放松，”德索托说。
适当的准备
专业的交谊舞课程通常会从一些伸展运动开始，旨在帮助您和您的肌肉为接下来的任务做好准备。它们不仅可以温暖您的肌肉，还有助于保护您免受舞蹈相关伤害，并可以帮助您减轻运动后的关节疼痛和肌肉酸痛。在你不知不觉中，当你在每节课后掌握新技术时，你会发现自己对自己有了新的信心。
Fred Astaire 舞蹈工作室的交际舞课程就是这样设计的，因为我们全国每一间舞蹈工作室的教学理念都是相同的：学习交际舞总是很有趣！