交际舞可以说是最简单、最明显的好处，它是一项很好的锻炼。具体来说，社交舞是一种低影响的有氧活动，可以燃烧脂肪并促进新陈代谢。在短短 30 分钟的舞蹈中，您就可以燃烧 200-400 卡路里的热量。众所周知，每天额外燃烧 300 卡路里可以帮助您每周减掉 ½-1 磅。 《生理人类学杂志》发现，舞蹈作为运动与骑自行车或跑步一样有效减肥。这也是一种极好的维护练习形式；达到目标体重后保持健康和健美。 

但跳舞对身体的最大好处是，它非常有趣，您无需感觉自己在锻炼就可以获得这些好处！

跳舞还可以提高灵活性，大多数初学者会注意到运动范围更大，关节疼痛、肌肉酸痛减轻，平衡性和核心力量得到改善。用不了多久，您就会看起来、感觉起来更加强壮、健美。 

您担心自己的身体健康吗？交际舞可以降低血压和胆固醇、改善心血管健康、增强骨骼、降低肥胖和 2 型糖尿病的风险并促进肺活量增加。我们可以帮助骨科手术后的康复，《新英格兰医学杂志》发现舞蹈是唯一可以降低痴呆症等认知障碍风险的活动之一。 

跳舞是提高内啡肽水平的好方法！内啡肽负责减轻疼痛和增强免疫反应。你会感觉和看起来都很棒！